Съвети за лош дъх! Ето какво да правите, за да се отървете от неприятната миризма

На всеки от нас му се случва сутрин като се събуди да има неприятна миризма от устата. И това не зависи от здравето, спазването на хигиената преди лягане и така нататък. Това се дължи на факта, че през нощта почти не поглъщаме слюнка, позволявайки на бактериите активно да се възпроизвеждат.

Основните признаци, че имате липса на вода в тялото

В някои случаи обаче може да се появи неприятна миризма поради заболяване на венците и устна кухина, кариес, както и от заболяване на белите дробове или стомашно-чревния тракт или от инфекции на гърлото. Някои здравословни проблеми, като например синусни инфекции или диабет, също могат да причинят този проблем. И така, каква е първата стъпка, която трябва да предприемете, за да се отървете от неприятната миризма? 

Четка за зъби и конец за зъби

Процесът на миене на зъбите е много по-важен от дори вида паста за зъби и използваните конци. В устата има огромно количество бактерии. От около 700 вида микроорганизми, които се размножават в устата ни, учените са идентифицирали и проучили по-малко от половината, което прави трудно да се определи как да се справим с миризмите, които тези бактерии излъчват. Независимо от това, има няколко начини, по които можете да преодолеете миризмата в устата, причинена от микроби. 

Започнете с поддържането на чиста уста. Въпреки че можете да опитате да убиете бактериите с вода за уста, това е само временно решение. Бактериите се размножават отново с времето. Най-добрата защита е да почистите зъбите си с паста поне два пъти дневно, а с конец за зъби веднъж дневно. Това ще помогне за премахване на храната, която е между зъбите, както и храната, която е залепнала по венците. В противен случай и двете области ще послужат като място за размножаване на бактерии. 

Учени алармират кои пренебрегнати симптоми може да са знак за рак на ларинкса

Изтъркайте езика си

Учените подозират, че някои бактерии, разположени в горната част на езика ви, по-близо до гърлото ви, всъщност ви предпазват от лош дъх. Други видове бактерии, обаче, произвеждат остър мирис. Така че едно просто нещо, което можете да направите, за да си помогнете, е да изчистите езика си. Не забравяйте да си миете езика с четка за зъби след миене на зъбите. Или за по-ефективно почистване използвайте почистващ препарат за език. 

Пийте повече вода

Учените не могат да кажат точно колко вода трябва да пиете, така че просто обърнете внимание на сигналите на тялото ви. Когато урината ви стане по-жълта и по-малко прозрачна, пийте повече вода. Защо сутрин дъхът ви е толкова ужасен? Когато спите, произвеждате по-малко слюнка, отколкото когато сте будни. Слюнката съдържа кислород, който също потиска растежа на бактериите, като водата. Устата ви може да изсъхне през деня. Сухота в устата, било то в полунощ или по обяд, може бързо да причини лош дъх. Нуждаете се от много слюнка, защото тя помага за почистването на устата. В тази връзка, използвайте достатъчно вода за овлажняване на устата и предотвратяване на активния растеж и развитие на бактериите.

Липса на кислород в кръвта: признаци, за които всеки трябва да знае

Не разчитайте на хапчета и дъвки

Използването на мента за маскиране на лошия дъх работи по същия начин като използването на одеколон, за да се скрие миризмата на тялото. Това е само временно решение. Мента или парче дъвка няма да убият бактериите, а само ще премахнат част от тях. Освен това, ако дъвката съдържа захар, тя ще действа като благоприятна среда за бактерии. Те ще продължат да се размножават бързо и да произвеждат странични продукти, като летливи серни съединения, които причиняват лош дъх. Също така е възможно лошият дъх да бъде причинен от заболяване, а не само от бактерии в устата, а ментата определено няма да замени посещението на лекар. Въпреки че лошият дъх често е свързан с кариес, той понякога може да сигнализира за здравословни проблеми като респираторни или синусни инфекции, бронхит, диабет или нарушена чернодробна или бъбречна функция. 

Храната може да причини неприятни миризми

Храните, които консумирате, могат да имат голям ефект върху миризмата на дъха ви. Вероятно си мислите, че само чесънът и лукът причиняват лош дъх. Но някои храни могат да ви изненадат. Например частици месото може да се натрупат върху венците, между зъбите, където създават благодатна почва за растежа на бактериите.

Високото съдържание на протеини и нисковъглехидратните диети са добри за размера на талията, но не са много добри за дъха ви. Изяждането на по-малко от 100 грама въглехидрати на ден причинява състояние, известно като кетоза, метаболитно състояние, при което тялото изгаря мазнините вместо захарта. Известно е, че кетозата причинява лош дъх. 

По кое време от деня е най-добре да се пие кафе?

За да разрешите този проблем, мийте зъбите веднага след хранене и пиене. Това, което пиете, също може да причини лош дъх. Консумацията на кисела напитка, включително сода, кафе или алкохол, ще доведе до освобождаване на химически съединения в кръвта, което от своя страна ще предизвика неприятна миризма. В допълнение, киселите напитки понижават нивото на рН в устата: по-ниско ниво на рН позволява на бактериите да растат и да отделят летливи серни съединения, които миришат като развалено яйце. Дори и да не искате да избягвате сутрешното кафе, все още можете да освежите дъха си, като направите едно просто нещо: изплакнете устата си с чиста вода, след като изпиете кафето. Това ще помогне да се балансира рН на устата. 

Използвайте естествени средства

Ако сте сериозни в борбата с лошия дъх, пийте зелен чай през целия ден. Той помага да запазите дъха си свеж, защото съдържа антибактериални съединения, които се борят с микробите в устата си. Увеличете антибактериалните свойства с помощта на пръчка от канела, за да разбъркате чая и я оставете там. Канелата съдържа етерични масла, които също се борят с миризмата. Мента, магданоз, босилек, кантарион и копър временно маскират неприятните миризми на устната кухина, тъй като те отделят ароматни етерични масла по време на дъвчене или смилане.

Яжте храни, които придават приятен аромат при дъха

Има някои храни, които миришат добре и също така правят дъха ви свеж. Вземете плодове с високо съдържание на витамин С, като пъпеши и цитрусови плодове. Портокалите съдържат витамин С, който елиминира бактериите в устата. Вместо да се умножават, бактериите ще започнат да умират. Целина, моркови и ябълки са добри варианти за лека закуска, защото тези храни ще ви помогнат да премахнете остатъците от храната, които са останали по зъбите ви. Тези продукти също стимулират производството на слюнка, която е вредна за бактериите.

Зъболекарите посочиха продукта, който предпазва зъбите от кариес

Спрете да пушите цигари

Цигарите не само освобождават в устата ви неприятни коктейли от химикали, но и причиняват много други проблеми. Хората, които пушат цигари, е по-вероятно да страдат от перорални инфекции и болести. В допълнение, те често имат плака на зъбите, а плаката е идеално място за размножаване на бактерии. Освен това пушенето причинява сухота в устата. 

Посетете вашия зъболекар

Не сте яли чесън в продължение на 6 месеца, отказали сте се от кисели напитки и приключвате всяко хранене като ядете сурова ябълка вместо сладък десерт. Но все още имате лош дъх и все още не знаете какво да правите с него? За съжаление, една от най-честите причини за постоянен лош дъх е и една от най-пренебрегваните: липсата на редовни посещения при вашия зъболекар. Денталната асоциация препоръчва редовно професионално почистване на устната кухина при деца и възрастни. Това трябва да се прави 2 пъти годишно. Професионалният процес на почистване не само премахва зъбния камък, който, ако не се лекува, може да доведе до пародонтоза, но също така ви позволява да идентифицирате заразените зони, които изискват лечение./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!