Защо имаме крампи в краката: Основни причини и начини да се справим с тях

Мускулните крампи са едно от  доста болезнените и внезапни неща, които може да ви сполетят. Едва ли има човек, който поне веднъж да не се е будил от остра болка в мускул на крака. Обикновенно от крампи страдат по-възрастните хора, но понякога се срещат и при деца и се наричат „болки на растежа”.

Крампите като цяло прредставляват състояние, в което мускул се свива силно, без след това да се отпусне.

От обезводняване

Ако тренирате много някакъв спорт, а в същото време пиете малко течности може сериозно да си навредите. Същото е и в горещините. Заради липсата на течност нервните окончания стимулират мускулната контракция около нервите.

От липсата на микроелементи

Когато се потите, освен вода, тялото ви отделя и електролити.Така започва дисбалансът на натрий, магнезий, калций, калий. За да избегнете крампите, добавете спанак, банани, ядки и естествено кисело мляко към диетата си!

При бременност

И по време на бременност се нуждаете от всякакви микроелементи – след консултация с вашия лекар - приемайте таблетки. И как иначе? Нуждата от тях се увеличава.

Прекалено много тренировки

Увеличихте натоването – добавили сте още разтягане, серии и повече повторения? Съвсем естествено е мускулите да реагират. Ако искате да спортувате повече, добавете и йога. Това ще помогне на мускулите ви да се отпуснат от цялото това натоварване.

От умора

Ако стоите на едно място дълго време или тренирате много, тогава ще ви измори. А когато мускулите се уморяват, те се нуждаят от много повече минерали! За диетата и хапчетата вече споменахме.

Прекалено много седне в едно положение

Трябва да се движим – после да почиваме – после пак движение - пак почивка. Най-малко десет минути трябва да се движите на всеки час! А още по-добре е на принципа на академичните часове, четиридесет и пет минути да сте седнали и петнадесет да сте в движение, за да не затормозявате мускулите. Има много упражнения - особено за подобни ситуации!

Страничен ефект на лекарствата

Диуретици (използват се за понижаване на налягането, премахване на солта от тялото, а с това и полезните вещества). Те се предписват на хора с остеопороза, менопауза, анемия, астма. Говорете с вашия лекар, нека ви посъветва с какво можете да замените с лекарството.

По-сериозни ситуации

При заболявания на периферната артерия, холестеролът предотвратява нормалното функциониране на кръвоносните съдове в краката и те се запушват. Мускулите също са силно засегнати и при остеоартрит.

 И гърчове са, разбира се, с множествена склероза . Всъщност, не всеки пациент има това - те са по-характерни за епилепсията, но тогава цялото тяло, а не само кракът, е конфискация. Но все пак, ако има конвулсии, но няма идеи, откъде идват, не, заслужава да се провери за заболявания на централната нервна система. И за да добавите витамини от група B и витамин РР в диетата - те не са лоши