Пет алтернативи на бягането, което не е способно да укрепи сърцето

Пет алтернативи на бягането, което не е способно да укрепи сърцето
Сърдечните проблеми са една от първите причини за смъртността навсякъде по Земята. Разбира се от тях също е възможно спасение. Неведнъж например са излизали съобщения, че бягането е изключително полезно при сърдечно-съдови проблеми.

Но днес учени вече твърдят, че бягането не е най-ефикасният способ за отстраняването им. Наистина ли е така?

Учените са извършили експериментално изследване с участието на 50 мъже, които са пробягали определено разстояние около 3000 пъти. Експертите са анализирали начина на живот и здравословното състояние на доброволците. 

Освен това участниците в експеримента е трябвало да отговорят на редица въпроси за бягането, а също така да преминат изследване за атеросклероза. Това заболяване, както е известно, може значително да увеличи вероятността от инфаркт или инсулт. 

В рамките на това изследване учените са искали да разберат как бягането се отразява на здравословното състояние на доброволците.

Резултатите се оказали изумителни.

Оказало се, че 16 бегачи нямат плаки в артериите, при 12 спортсмени нивото на мастни отлагания в съдовете било ниско, при 12 - умерено, а при 10 - високо. 

Това показвало, че бягането изобщо не се било отразило на образуването на плаки в артериите. Бягането също така по никакъв начин не оказало въздействия върху здравето на сърцето.

За съжаление, става ясно, че ползата от бягането е неадекватна на изразходваните усилия. Бягането не укрепва сърцето, не спасява от атеросклероза, рак и диабет. 
Това е така, защото всяка клетка на сърцето постоянно работи на предела на възможностите си. Сърдечният мускул е най-тренираният мускул в целия организъм и никакво бягане няма да го направи още по-натрениран.

Ето защо специалистите предлагат 5 алтернативи на бягането, без да го отхвърлят окончателно.    

1. Ако умувате да бягате ли, то по-добре е да ходите! Това ще ви помогнете да свалите излишните кила, без разрушаващо натоварване на мусулите на глезените. 
2. За жените е подходяща каланетиката.
3. За мъжете - силовите статично-динамично упражнения. 
4. За младите хора без признаци на атеросклероза са подходящи традиционните силово динамични упражнения. 
5. Желаещите да отслабнат пък могат да заменят бягането с диета. /Zdrave.to

Коментари

[email protected] 13.12.2017 14:08

Много рядко бягам в парка, защото в днешния забързан и динамичен живот този начин на закаляване на сърдечния мускул изисква п. МНОГО СВОБОДНО ВРЕМЕ, с което не винаги разполагам Не същия, а много по-голям обем натоварване на сърдечния мускул, както и на мускулите на краката като цяло намирам, ПРИ ТОВА БЕЗСПОРНО И НЕОПРОВЕРЖИМО ... във въртенето на велосипедните педали. 1 обиколка в парка е 1600 метра, и когато имам повече свободно време от домашни задачки, правя минимум 25 обиколки = 40 км за около 1 час и 20 минути, при повече свободно рвреме - 40 обиколки х 1600 м = 64 км, но за повече от 2 часа и 40 минути. Е, и тези бръщолевения на британските лекари ги разбивам на пух и прах с фактите: ПУЛС от 55 до 65 удара в минута, КРЪВНО НАЛЯГАНЕ 115 / 80. А не съм в п ъ р в а м л а д о с т. Спирам дотук, защото когато фактите говорят, и боговете мълчат, а нека и някои лекари замълчат...

даката 13.12.2017 23:42

Съгласен съм с angel.i.maria - нима учените забравиха за изследванията на Кенет Купър, той предлага доста солидна статистика за ползите от бягането. Айде да не откриваме топлата вода :-)