5 причини сьомгата да е най-полезната риба

Две порции мазна риба седмично намаляват риска от инсулт. Това е доказано от международна група учени. Те анализираха резултатите от 38 проучвания върху ефектите на омега-3 мастни киселини върху човешкото здраве. Като цяло в проучването взели участие 800 хил. души от 15 страни по света. Омега-3, намиращи се в разновидности на мазните риби (сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, риба тон) са богати на мастни киселини.

ТАКА ЧЕ, ЕТО 5 ПРИЧИНИ ДА ЯДЕТЕ СЬОМГА ВСЕКИ  ДЕН

ПРИЧИНА 1
Оказа се, че яденето на поне две порции мазна риба всяка седмица намалява риска от инсулт с 6%. В същото време експертите стигнали до извода, че добавките от рибено масло не са такива.

ПРИЧИНА 2
Омега-3 мастни киселини в морската риба нормализират нивото на холестерола чрез увеличаване на нивото на липопротеините с висока плътност

ПРИЧИНА 3
Омега-3 мастни киселини  подобряват състоянието на ставите, кожата и ноктите;

ПРИЧИНА 4
Омега-3 мастни киселини  намаляват болката по време на менструацията;

ИЗЛОЖЕНИЕ НА МОТИВИТЕ 5
Омега-3 мастни киселини  намаляват риска от рак на дебелото черво, гърдата и простатата./ Zdrave.to