Ние използваме "бисквитки", за да улесним вашето сърфиране, и да ви покажем реклами, които може да ви заинтересуват. Научете повече.
Приемам
Времето София
-2°C
Времето Видин
3°C
Времето Сандански
-5°C
Времето Плевен
-0°C
Времето Пловдив
2°C
Времето Русе
5°C
Времето Сливен
-1°C
Времето Шумен
1°C
Времето Хасково
0°C
Времето Варна
2°C
Времето Бургас
6°C

Елиминационната диета – защо е добра за всеки

Прочитания: 1087  Няма коментари
Mеждуредие+- AРазмер на шрифта+- Принтирай
©Shutterstock

Когато говорим за диети, целта винаги е една и съща – смъкване на килограми, запазване на доброто самочувствие! Добре, но знаете ли, че от съществено значение е какви храни подбирате по пътя към постигането на оптимални резултати? Няма универсална диета, която да действа перфектно при всички. Затова в този брой ви предлагаме най-доброто – елиминационна диета!

Тя функционира като тест, който определя дали имаме чувствителност към определени храни. Този режим е изготвен от лекари, които спират определени храни на пациентите, към които се предполага, че имат непоносимост. След определен период (около 10-14 дни) им се правят изследвания. Ако се появи значително подобрение, се предполага, че имат проблем с храните, които са изключени.

На елиминационната диета може да се гледа като на експеримент, но и като на терапия. Първо, установявате храните, които не се отразяват добре на тялото ви, а след това ги ограничавате в менюто си. Проучвания показват, че с тази диета могат да се установят алергии, непоносимост към глутен или лактоза и др. Ако не сте сигурни дали проблемът е в самата храна или в качеството и начина й на приготвяне – експериментирайте.

Променете тялото си за 28 минути на ден

Обикновено първо се елиминират млечни продукти, захар, полуфабрикати, глутен, свинското, телешкото, царевица, яйца, морски храни, шоколад, кафе, чай. Следете каква е промяната, как се чувствате и след определения период, започнете постепенно да добавяте някои от продуктите. Ако няма симптоми, продължете да ядете от съответните продукти в нормални количества, като се добавят нови. Ако се появят симптоми обаче, храната, която ги е предизвикала, се спира незабавно, като не се добавят други продукти, докато симптомите не изчезнат напълно. През цялото време си записвайте всичко в дневник – какво сте яли, както и всички проявени симптоми – физически или емоционални. Процесът на елиминиране може да отнеме от два до три месеца.



 Няма коментари

Напиши коментар:

CAPTCHA