Д-р Джон Берарди с 5 съвета защо е добре да пропуснем закуската

Много експерти препоръчват да закусваме обилно, защото е много важно и здравословно. Има обаче хора, които не обичат да закусват, не го правят, но въпреки това се чувстват добре.

Съществуват куп изследвания, които установяват ползите и негативите от закусването. Съоснователят на Precision Nutrition д-р Джон Берарди например отбелязва, че много хора, които пропускат закуска или практикуват фастинг, са не по-малко здрави.

Той споделя, че съществуват няколко ползи от пропускането на закуската, а метаболизмът ви няма да пострада..

Вижте петте причини на д-р Берарди да прескочите първото хранене:

1. Периодичното гладуване (фастинг) помага за балансиране на кръвната захар и за по-лесното изгаряне на мазнини.

2. Тонизира ви. Някои хора предпочитат да пият кафе или чай с лимон, вместо да се хранят и това ги прави по-жизнеспособни и концентрирани.

3. Тя няма да ви помогне да засилите метаболизма. Идеята, че метаболизмът се забавя радикално заради пропуснато хранене не е точна. Количеството на калориите, които приемате, и съставът на тези калории - белтъчини, въглехидрати и мазнини - всъщност влияят на метаболизма.

4. Пропускането може да помогне да намалите общия прием на въглехидрати за деня. Повечето от закуските са пълни с такива - ядем твърде много рафинирани въглехидрати, твърде малко протеин и твърде много мазнини. Така че, прескачайки закуската, елиминирате и обичайните храни с високо съдържание на въглехидрати - тост, овесени ядки, зърнени храни, палачинки.

5.  Може да доведе до по-нисък калориен прием. Ако пропуснете закуската, можете да ядете по-малко, но по-големи ястия, които започват от по-късно през деня, отколкото 6 по-малки хранения през целия ден. Това може да понижи общия калориен прием за деня и съответно да доведе до загуба на тегло./Zdrave.to