Ние използваме "бисквитки", за да улесним вашето сърфиране, и да ви покажем реклами, които може да ви заинтересуват. Научете повече.
Приемам
Времето София
15°C
Времето Видин
15°C
Времето Сандански
13°C
Времето Плевен
17°C
Времето Пловдив
15°C
Времето Русе
17°C
Времето Сливен
16°C
Времето Шумен
16°C
Времето Хасково
15°C
Времето Варна
17°C
Времето Бургас
15°C

Ето с какво трябва да се хранят жените според възрастта си

След 30-те жените например трябва да мислят за укрепване на костите
Прочитания: 2142  1 Коментар
Mеждуредие+- AРазмер на шрифта+- Принтирай

 Ето как трябва да се хранят жените в различните етапи от своя живот:

20-годишните
На тази възраст метаболизмът е достатъчно бърз, но това не означава, че е добре да се яде фастфуд и да се забрави за здравословното хранене. По-добре се откажете и от тортите, тъй като до 30-ата година сладкото може да отслаби организма. Препоръчително е диетата да съдържа риба и месо (без мазнини), плодове и зеленчуци, зърнени храни и житни култури.

30-годишните
След 30-те жените трябва да мислят за укрепване на костите заради риска от остеопороза. Добре е да се ядат нискомаслени млечни продукти и сирене. Задължителни са плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите продукти.

40-годишните
След 40-ата година се препоръчва пълното изключване от диетата на храни с висок гликемичен индекс (като тортите). Не бива да се яде и пържено. Тук метаболизмът вече започва да се забавя и навлиза в първи хормонален спад. Добре е да се намали общият прием на калории. Диетата трябва да включва млечни продукти, месо и риба (за укрепване на костите), плодове и зеленчуци, масла, съдържащи мощни природни антиоксиданти.

50-годишните
Това е възрастта на менопаузата, когато нивото на естрогена спада. Метаболизмът се забавя още, костната маса намалява, а също и подвижността на ставите. 
Диетата трябва да включва пълнозърнести и млечни храни, плодове, а незаменими са продуктите с Омега мастни киселини и антиоксиданти, забавящи окисляването.

60+
След 60-ата година при жените рискът от наднормено тегло нараства, а с него и този от сърдечносъдови заболявания. Трябва да се борите не само с калориите, но и с холестерола. 
Препоръчва се замяната на почти всякакви животински мазнини с растителни. Диетата трябва да включва плодове (ягоди и овощни), месо и риба (без мазнини).



 1 Коментар
  1. zaveshtavamvizdrave.com 01.10.2016 21:13

    ... лекарство за рак има още от 1963 г. ... виж на http://www.zaveshtavamvizdrave.com/2016/03/rak.html

Напиши коментар:

CAPTCHA