Специалистите посочват общите правила, които действат като отлична профилактика против острите респираторни вирусни инфекции. Те постоянно провеждат нови изследвания, за да намерят отговор на въпроса: как да се защитим от вирусни инфекции и простуда. Оказва се, че специфични правила за защита от остри респираторни заболявания не съществуват, затова те си остават същите: да стоим по-далече от кихащи и кашлящи хора; да си измиваме ръцете и да промиваме носа си след използване на обществения транспорт и посещаване на обществени места; да се закаляваме; да се обличаме според времето и да се храним разнообразно. Обаче на основание последни изследвания, специалистите стигнали до извода, че има няколко правила, които правят защитата още по-ефективна - както против грипа, така и против простудата.
1. Секс. Най-прогресивното изследване провели популярни британски учени. Те разделили доброволци - семейни двойки на две групи. Едните трябвало да се занимават със секс в обичайния си режим и ритъм, другите - да се въздържат от сексуални контакти в периода на епидемиите, т.е., 2-3 месеца. Резултатите поразили дори напредничавите англичани. Заболеваемостта сред отказалите се от секса била 2-3 пъти по-висока.
2. Сланина и по точно всички продукти, богати на наситени мастни киселини. За ужас на диетолозите и всички привърженици на здравословния начин на живот се оказало, че наситените мастни киселини вземат активно участие в работата на имунитета. Изводът се натрапва от само себе си: отложете диетите за лятото. През зимата трябва да се храните пълноценно. Ако не знаете откъде можете да си купите сланина или пък ако не желаете, тогава не се отказвайте от кравето масло, млякото и сметаната, както и от тлъстите хранителни месни бульони.
3. Сън. Трудно е да се нарече революционно откритие, тъй като ползата от съня е известна отдавна. Просто имайте предвид, че хората, които спят само по 5-6 часа, боледуват 3 пъти по често в сравнение с онези, които прекарват в леглото 7-8 часа ежедневно.
4. Спорт. Тук думата спорт се използва в значението “физкултура”. Става дума за физически натоварвания, съвсем леко по-високи от обичайното ходене. Физическите упражнения стимулират кръвоснабдяването на вътрешните органи. В т.ч. кръвоснабдяването и на белите дробове, което предотвратява негативните промени в дихателните органи, а това понижава риска от бронхит, пневмония и други негативни изменения в дихателните пътища. Именно физическите упражнения повишават тонуса на всички системи в организма, включително имунната. Те стимулират изработката на ендорфините - хормонът на радостта, които помагат да се противопоставим на стреса, потискащ имунитета. Заниманията със спорт не само укрепват имунитета, те помагат да се понижи честотата на заболяванията, освен това съкращават времето на пребиваване в болнични.
5. Слънце. Потиснатото състояние през есента е пряко следствие от жаждата за светлина. Под въздействието на слънчевата светлина в организма се изработва серотонин - хормонът на активността. Този хормон се регулира от интензивността на осветяване и се изработва изключително през деня. Серотонинът отговаря за регулацията на съня и за “бодростта на духа”: колкото по-ярка е слънчевата светлина, толкова по-високо е нивото на серотонин в организма. Между другото, част от лекарите се придържат към мнението, че за повечето случаи на депресии няма никакви психологически предпоставки. Това е чиста физиология и в основата на такива състояния лежи недостигът на светлина. Разходките са тези, които могат да запълнят дефицита от слънчева светлина. Но трябва да имате предвид следното: желателно е да се разхождате през светлата част на денонощието. За да наберете “слънчевата” норма, необходима за профилактика на простудата, е достатъчно да изложите ръцете и лицето си 10-15 минути на слънце, пък било то и зимно време.
1. Секс. Най-прогресивното изследване провели популярни британски учени. Те разделили доброволци - семейни двойки на две групи. Едните трябвало да се занимават със секс в обичайния си режим и ритъм, другите - да се въздържат от сексуални контакти в периода на епидемиите, т.е., 2-3 месеца. Резултатите поразили дори напредничавите англичани. Заболеваемостта сред отказалите се от секса била 2-3 пъти по-висока.
2. Сланина и по точно всички продукти, богати на наситени мастни киселини. За ужас на диетолозите и всички привърженици на здравословния начин на живот се оказало, че наситените мастни киселини вземат активно участие в работата на имунитета. Изводът се натрапва от само себе си: отложете диетите за лятото. През зимата трябва да се храните пълноценно. Ако не знаете откъде можете да си купите сланина или пък ако не желаете, тогава не се отказвайте от кравето масло, млякото и сметаната, както и от тлъстите хранителни месни бульони.
3. Сън. Трудно е да се нарече революционно откритие, тъй като ползата от съня е известна отдавна. Просто имайте предвид, че хората, които спят само по 5-6 часа, боледуват 3 пъти по често в сравнение с онези, които прекарват в леглото 7-8 часа ежедневно.
4. Спорт. Тук думата спорт се използва в значението “физкултура”. Става дума за физически натоварвания, съвсем леко по-високи от обичайното ходене. Физическите упражнения стимулират кръвоснабдяването на вътрешните органи. В т.ч. кръвоснабдяването и на белите дробове, което предотвратява негативните промени в дихателните органи, а това понижава риска от бронхит, пневмония и други негативни изменения в дихателните пътища. Именно физическите упражнения повишават тонуса на всички системи в организма, включително имунната. Те стимулират изработката на ендорфините - хормонът на радостта, които помагат да се противопоставим на стреса, потискащ имунитета. Заниманията със спорт не само укрепват имунитета, те помагат да се понижи честотата на заболяванията, освен това съкращават времето на пребиваване в болнични.
5. Слънце. Потиснатото състояние през есента е пряко следствие от жаждата за светлина. Под въздействието на слънчевата светлина в организма се изработва серотонин - хормонът на активността. Този хормон се регулира от интензивността на осветяване и се изработва изключително през деня. Серотонинът отговаря за регулацията на съня и за “бодростта на духа”: колкото по-ярка е слънчевата светлина, толкова по-високо е нивото на серотонин в организма. Между другото, част от лекарите се придържат към мнението, че за повечето случаи на депресии няма никакви психологически предпоставки. Това е чиста физиология и в основата на такива състояния лежи недостигът на светлина. Разходките са тези, които могат да запълнят дефицита от слънчева светлина. Но трябва да имате предвид следното: желателно е да се разхождате през светлата част на денонощието. За да наберете “слънчевата” норма, необходима за профилактика на простудата, е достатъчно да изложите ръцете и лицето си 10-15 минути на слънце, пък било то и зимно време.
;void(0);){kind=link}
Коментари