Храни, които чистят артериите

Храни, които чистят артериите
Обръщайте внимание с какво се храните, защото някои съставки с времето могат да предизвикат запушвания в артериите, оттам и проблеми с кръвообращението, както и сърдечно-съдови заболявания. 

Предлагаме ви ценна информация – за храни, които, ако добавите в хранителния си режим, ще останете приятно изненадани от ефекта.

Чесън

Чесънът е № 1, когато става въпрос за храни, прочистващи артериите. Притежава мощни антиоксидантни свойства, които са в състояние да се преборят със свободните радикали в тялото. Чесънът понижава нивото на лошия холестерол и увеличава добрия. Подобрява притока на кръв и помага в борбата с хипертонията.

Овес

Пробвайте да закусвате сутрин с овес, защото тази храна не само подпомага доброто храносмилане, но и дава енергия през целия ден. Той затруднява натрупването на холестерол по стените на артериите. По този начин овесът предотвратява и развитието на атеросклероза и други сърдечни проблеми.


© Shutterstock

Ябълки

Ябълките съдържат пектин, а пектинът е вид фибра, която прави съединение с холестерола. Превръщат се веднага във ваш добър приятел. Освен това съдържат и флавоноиди, намаляващи вероятността от сърдечни заболявания с до 50 %.

Риба

Мазната риба е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, известни още като „добри мазнини”. Знае се, че тялото се нуждае от тях, за да функционира добре, както и артериите – за да бъдат в добро състояние. Най-подходящите видове риба за тази цел пък са сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардина.

Куркума


© Shutterstock

Основната съставка на куркумата е куркумин – изключително полезен за сърцето. Установено е, че благодарение на този елемент куркумата може да предотврати увреждане на артерии и запушвания.

Спанак

Зеленолистният зеленчук е богат на витамини A и C. На свой ред те спомагат за предотвратяване на холестеролното окисление и болести като атеросклероза.

Ядки

Ядките предотвратяват запушването на артерии и стимулират процеса на пречистване на вените. Предимствата им са резултат от мононенаситените мазнини, както и на Омега 3 мастни киселини, които съдържат. Тези вещества са от решаващо значение за артериалното здраве. Препоръчваме ви най-подходящите за целта ядки: лешници, бадеми, печен (американски орех) и фъстъци.

Зехтин


© Shutterstock

Ползите от зехтина за здравето не са една или две, една от тях е способността му да предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Течното злато, както още го наричат, съдържа мононенаситени мазнини, които подлежат на окисляване в по-малка степен, а това не позволява на холестерола да залепне по стените на артериите.

Домати

Вкусният червен зеленчук е важен източник на ликопен – антиоксидант, който пречи на лошия холестерол да залепне по стените на артериите. Установено е, че ежедневната консумация на домати намалява значително риска от натрупване на плака.

Източник Блиц

Коментари