Имате ли синдром на раздразненото черво и как да го лекувате?

Синдромът на раздразненото черво най-често може да бъде причинен от стрес и недохранване.

Лошото е, че най-често това заболяване се превръща в хронично. То може да се появи и изчезне без предупреждение.

Преди няколко години се смяташе, че най-често синдромът на раздразнителните черва засяга работещи жени на средна възраст, които освен работа си са натоварени с дома и децата.

Днес експертите смятат, че този проблем може да засегне хора от всяка възраст, включително деца и млади хора.

Рискови фактори за заболяването са:

млади жени под 35 г.

фамилна анамнеза за наличие на синдрома в преките роднини

известна психическа предиспозиция

Макар че причината за СРДЧ не е установена с точност, много хора реагират на следните фактори: храни - шоколад, мляко, газирани напитки и алкохол, стрес, хормонални промени в дните около менструалния цикъл и др.

Симптоми на заболяването са:

болка и крампи в корема

чувство на подуване и повишено газообразуване

диария, запек или редуване на двете

слуз в изпражненията

Какво да правим?

1.Балансирайте приема на фибри

Необходимо е да се намали използването на неразтворими фибри, които се съдържат в пълнозърнести храни. Това ще избегне дисбаланса в работата на червата.
Също така е много важно да включите повече разтворими фибри в диетата си. Подобрява се структурата в изпражнения и така се ходи редовно на тоалетната.

2.Избягвайте мазнините и захарите

Мазнините, рафинираната захар и фруктозата (захарта, която се съдържа в някои видове плодове) могат да доведат до обостряне на симптомите на синдрома на раздразнените черва.

3.Пийте повече вода

Ако страдате от синдром на раздразнените черва, тогава кафе и чай трябва да се пият умерено. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода всеки ден. Това не само ще ви позволи да избегнете дехидратация, но и ще гарантира правилното образуване на изпражнения./Zdrave.to