Неправилното хранене - основна причина за запек

Здравейте, драга редакция! Много хора страдат от запек. В това число и аз. Добре е във всеки брой на вестника да се пише за този проблем. Прилагам много от вашите рецепти за лечение на различни болести. Имам гастрит, колит и вътрешни хемероиди. Това са вече хронични заболявания при мен отпреди 40 години Сега съм на 80 г. Може ли тези болести да са причина за запека?
Има ли нещо, което да подобрява храносмилането, метаболизма, перисталтиката? Приемам различни лекарства за запека, но те не помагат или в листовките им пише да не се употребяват продължително време. С какво трябва да се храня и колко вода да пия? Има ли плодове и зеленчуци, определен вид минерални води, които да помагат при запек? Ще ви бъда много благодарен, ако ми препоръчате ефективни начини за справяне с проблема.
Димитър Маринов 

Запекът - един от най-честите и деликатни проблеми на съвременното общество. Сега от него страдат не само възрастни и пациентите след четиридесет години, но и младите момчета и момичета. Мнозина смятат, че констипацията може да бъде излекувана самостоятелно и използват без колебание първото лекарство, което фармацевтът им препоръча в аптеката. Но това отношение към собственото ни здраве е напълно погрешно - трябва да се опитате да намерите причината за запека и едва тогава да потърсите необходимия метод за елиминирането му.
Запекът се проявява не само поради неправилно хранене и заседнал начин на живот, но също така може да бъде симптом на тумор или обструкция на червата. Поради това, преди да решите как да се справите със запека, трябва да получите възможно най-много информация за тази болест и да се консултирате с вашия лекар.

Защо се появява запекът?
Запекът е признак за нарушение на храносмилателния тракт и на организма като цяло. Обикновено човек трябва да изпразва червата си ежедневно. При запек дефекацията може да отсъства от два дни до една седмица. Освен това болезнената и трудна дефекация също се определя като запек.

Лекарите идентифицират следните причини:

• Неправилното хранене е една от основните причини за запек. Рафинираните и мазните храни, бързото хранене, липсата на фибри в хранителните продукти - всичко това има изключително негативен ефект върху организма, “замърсява” го и отнема необходимите хранителни вещества за нормалното храносмилане;

• Слаба чревна перисталтика, която може да бъде причинена от заседнал начин на живот, както и от слабост на мускулатурата на предната коремна стена;

• Болести на стомашно-чревния тракт - хемороиди, дисбактериоза, ректални сцепвания, травми, тумори;

• Устойчив стрес и нервни разстройства;

• Болести на пикочните пътища.

Първият и основен симптом на запека е липсата на изхождане по голяма нужда повече от два дни. Трудностите при дефекацията и усещането за тежест в корема след изпразване на червата, всякакви неприятни усещания, също се считат за запек.

Как бързо да се справите с констипацията
Преди да решите как да се справите със запека, трябва да коригирате диетата си. В менюто на човек, който има проблеми с дефекцията, трябва да се включват голямо количество пресни плодове и зеленчуци, хляб от грубо брашно, трици и храни, богати на фибри. Важна роля играе режимът на пиене - трябва да пиете по 2 - 2,5 литра вода на ден (в този обем не са включени течностите в състава на готовите ястия).

Необходимо е да се въздържате от подправки, майонеза, кетчуп, алкохол, кафе, картофи и ориз.
Добро слабително действие има цвеклото под всякаква форма - варено, печено или на пюре. Не по-малко полезен при запек е и прясно изцеденият сок от цвекло. Приемайте от него по 100 грама, три пъти дневно, преди ядене. Ако се появи розово оцветяване на урината в периода на лечение, не се притеснявайте - сокът от цвекло може да оцвети биологичните телесни течности.

При запек се препоръчва да се вземат сливи в големи количества - както пресни, така и сушени. Можете също да си правите настойка от сушени сини сливи: десет плода се добавят към вряла вода и настояват няколко часа. Най-добре е да пиете настойката на празен стомах.

Тиквата - друг продукт, богат на фибри. Може да я изпечете, да си приготвяте супи, десерти, салати с нея, да пиете прясно изцеден сок.

Всяка сутрин можете да изпивате по половин чаша прясно изцеден сок от моркови. Оказва положителен ефект върху работата на червата.

Дневно на празен стомах трябва да изпивате и по чаша обикновена вода.



Масаж
Бързо ще се справите със запека с помощта на масаж на стомаха и физически упражнения - техниката е много проста.

• Сутринта, веднага след ставане от сън, трябва да масажирате стомаха по посока на часовниковата стрелка пет минути;

• Упражнения за укрепване на коремните мускули действат много добре при запек - без да ставате от леглото, за да активирате работата на червата, се препоръчва да правите упражнението “велосипед”.

Домашни средства
Хората със запек трябва да ядат пет пъти на ден, на малки порции. Задължително е да включат в менюто си трици - нискокалоричен продукт, който перфектно стимулира работата на червата.
Приемането на медицински лаксативи по време на запек е, разбира се, оправдано. Въпреки това не ги използвайте постоянно, тъй като предизвикват привикване и с течение на времето организмът спира да дава позиви за самостоятелна дефекция. Когато избирате лаксативи, дайте предимство на лекарствата, съдържащи лактулоза.

Най-добри резултати в лечението на запека ще постигнете само в случай, че комбинирате диета, упражнения и прием на билкови настойки, които имат слабителен ефект. Изборът между лаксативни препарати на билкова основа и настойка от билката трябва да е в полза на втория вариант. Билките имат по-добър физиологичен ефект върху червата, отколкото препаратите на билкова основа. При лечение на запек използвайте сена, кора от зърнастец, ревен, морско зеле, сладък корен, копър семена и корени на киселец, агава, корен от женско биле, листа от алое.
Сокът от алое се приема по 1 супена лъжица, 2 пъти на ден преди хранене в продължение на 1 месец. При подуване на стомаха, ще ви помогнат следните билки: лайка, копър, семе от кимион.

Рецепта за слабителен чай от комплекс от билки: сена 3 части, 2 части от лайка (цвят), 1 част зърнастец (плодове).
Сварете 1 супена лъжица от билковата смес в чаша вряща вода, настоявайте 30 минути, прецедете. Вземайте по половин чаша от настойката 1-2 пъти на ден.

За хора в напреднала възраст
По-възрастните хора, които имат склонност към спастичен запек, трябва да приемат сок от алое с мед. За тази рецепта ще ви трябват 3-4 листа от алое на три години, които, след като ги отрежете, ще трябва да ги сложете в хладилника да престоят 2 седмици. След това ги смелете с месомелачка, изцедете сока и го разбъркайте наполовина с мед. Необходимо е също да добавите лимонов сок и две супени лъжици бяло вино. Трябва да консумирате всеки ден от тази смес по една супена лъжица сутрин, преди закуска, в продължение на 2-3 седмици.
Като народно слабително средство срещу запек при хора в напреднала възраст са много ефективни билковите смеси с добавка на мед. Ще ви трябват: 180 грама мед, смокини 300 грама, 300 грама сушени сливи и кайсии и 50 грама листа от сена. Листата от сена и всички плодове се намачкват добре и се смесват с меда. Приемайте по 1 супена лъжица дневно сутрин и преди лягане в продължение на 2 месеца. При хроничен запек се препоръчва провеждането на 2-4 курса годишно.

В случай на упорит запек, който и да е народен лек е полезно да се комбинира с използването на пресен сок от моркови или целина преди лягане и настъргани ябълки през целия ден.

Милена ВАСИЛЕВА