Четири правила, които трябва да спазвате на вечеря, за да отслабнете

Различни експерти съветват различни неща по отношние на диете. Според някои закуската е най-важното хранене, други пък смятат, че тя трябва да се избягва, трети препотъчват на обед да се яде най-много, а вечерята да е нещо изключително малко. Не са малко и тези, които се придържат към идеята, че след определен час трябва да не се хранним.

Днес ви предлагаме да се запознаете с 4 правила, според които трябва да се въздържате, или напротив, да си позволявате някой неща, когато става въпрос за вечерята. Тези предписания би трябвало да ви помогнат да постигнете желаното тегло.

Ето ги и тях:

1. Вечерята трябва да е студена. Тук основното нещо не е как, а какво. Изберете леките салати, задушени зеленчуци, варена риба или пилешки гърди на пара.

2. Избягвайте да вечеряте плодовете. Някой от тях са за предпочитане сутрин или следобед. Бананите, ябълките, портокалите са подходящи за закуска и обяд. В тези плодове има много вещества, които ще поддържат тонуса на тялото през целия ден.

3. Спагетите са безупречна диетична вечеря. Все пакк ако сте на диета трябва да избягвате това ястие в комбинация със сметанов сос. Изберете доматен и скоро ще се развате на желаното тегло.

4. Не е вярно, че вечерта след 18 часа е забранена. Това е валидно само за тези, които лягат в девет вечерта. Но да стоите гладни до полунощ, по-скоро не се препоръчва. Спазвайте основното правило – не яжте 3 часа преди лягане. През останалото време храната е разрешена и дори необходима./ Zdrave.to