​Ипократис Пападимитракос: Раздвижете се и изхвърлете вредните храни от хладилника

Метаболитен синдром е термин, който започваме да чуваме все по-често, но продължава да е забулен в неяснота.  Въпреки че е дефиниран само преди 20 г., метаболитният синдром вече е почти толкова често срещан сред хората, колкото обикновените настинки.

„Всеки четвърти човек у нас страда от метаболитен синдром - това е чумата на 21-ви век, той е световен здравословен проблем. Истината е, че метаболитният синдром е комплекс от пет взаимосвързани рискови фактори, които увеличават вероятността от развитие на сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Ето защо е добре да сме информирани какво представлява и как да се предпазим”, обяснява известният диетолог Ипократис Пападимитракос.

„Хората със затлъстяване в областта на корема и инсулинова резистентност са сред най-застрашените от развитие на метаболитен синдром. Рискът се повишава и с напредването на възрастта, липсата на физическа активност, фамилна обремененост или при жени със синдром на поликистозните яйчници. Усложненията, до които може да доведе метаболитният синдром, са най-често сериозни и хронични. Те включват атеросклероза, диабет, сърдечен удар, заболяване на бъбреците, инсулт, неалкохолна мастна чернодробна болест, периферна артериална болест, сърдечносъдови заболявания”, допълва специалистът.
 
Ролята на храненето
 
На пръв поглед храненето  изглежда елементарен физиологичен процес, но в действителност е пряко свързано не само с физиологията, но и с психиката на човека и обратно. Затова и грешките, които допускаме, се отразяват както на тялото, така и на душата ни. Проблемите, свързани с храненето и телесното тегло, са много по-сложни, отколкото изглеждат, но и много по-прости за решаване, отколкото повечето хора смятат.
Промяната в начина на живот ще ни помогне да се предпазим от метаболитен синдром. Това, което се изисква от нас, е просто да поддържаме здравето си и да се грижим за себе си, особено когато възрастта започне да напредва. Правилното хранене и регулярната физическа активност остават най-добрата превенция. От изключителна важност е да запазим обиколката на талията в здравословни граници, да поддържаме нормално кръвно налягане и нивата на холестерол в граници. Така определено бихме дали по-малки шансове на метаболитния синдром да завладее живота ни.
 
Да забавим появата на рисковите фактори
 
Опитайте да включите в менюто си много свежи плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ежедневните физически упражнения са също от огромно значение, когато става дума за превенция. Те ще помогнат да свалите кръвното налягане, както и нивата на кръвната захар и холестерола. Както виждате, запазването на теглото в здравословни граници е ключов момент, за да се предпазим.
Не на последно място, нека не забравяме, че превенцията на метаболитен синдром изисква и контролни лабораторни изследвания. Своевременното диагностициране ще намали значително усложненията в дългосрочен план.

Днес метаболитният синдром става все по-разпространен поради нарастващия процент на затлъстяване сред възрастните. Не се изненадвайте от факта, че основният начин да се предпазим или да забавим появата на рисковите фактори, които водят до тази диагноза, е промяната в начина на живот. Раздвижете се, изхвърлете вредните храни от хладилника и си подарете промяна, която ще ви позволи да се наслаждавате на живота здрави и усмихнати.
  
Люба МОМЧИЛОВА