Заменете морските даровe със също толкова богати на хранителни вещества продукти

Мастните омега-3 киселини са невероятно полезни за здравето. Има много причини, поради които обаче хората не ядат морски дарове, които са изключително богати на този тип хранителна добавка.

В тази статия ще ви кажем как да заменим морските дарове в диетата си, за да си набавяме необходимото количество омега-3.

Изследванията показват, че има продукти, които могат да заменят успешно морските дарове. Това например са лененото масло и орехите. Тези храни имат възможност напълно да покрият дневната норма на омега-3 мастни киселини, които възстановяват липидния слой на клетъчните мембрани.

Трябва да се отбележи, че руснаците консумират 5-10 пъти по-малко омега-3, отколкото трябва.

Най-голямо количество омега-3 се приема от жителите на крайбрежните зони поради наличието на изобилие от морски дарове./Zdrave.to