9 продукта, които трябва задължително да присъстват в менюто ви, за да стопите килограми

Всеки ден се появяват нови и нови статии с полезни и вредни храни, с диети за отслабване или домашно приготвени напитки.

Истината е, че най-добрият начин да отслабнете е не като се лишавате от храна, а подбирате правилно продуктите, които консумирате в дневното меню.

Днес ще изброим девет нискокалорични продукта, които съдържат много полезни вещества, а в същото време ще стопят талията ви осезаемо, без да е нужно да се подлагате на лишения и гладуване. 

Овесена каша  

Овесена каша е отличен източник на хранителни вещества, които помагат да се пречистят червата от токсините и да се ускори процеса на храносмилане. В допълнение, овесената каша помага да се намали нивото на захарта и холестерола в кръвта, което служи за загубата на наднормено тегло.

Гъби

В студения сезон нашето тяло получава витамин D в малки количества. Ето защо, гъбите, като източник на този витамин, задължително трябва да влязат във вашата диета. Витамин D е добра  горилка за мазнини, и липсата му в тялото може да доведе до наднормено тегло и много други заболявания. Препоръчва се готвене на гъбени ястия поне веднъж седмично.

Диня 

Динята е склад за витамини и минерали, която съдържа малко количество калории. Научно доказано, че сокът от диня, благодарение на диуретичните си свойства, помага да се пречисти тялото от токсини. Американската диетична асоциация твърди, че динята е идеална храна не само за изгаряне на мазнини в корема и паласките, но и за намаляване на общото ви тегло.

Малина 

Вероятно полезните свойства на малините са известни на всички. Те са богати на много витамини и микроелементи, които не само укрепват имунната система, но също така помагат за намаляване на теглото на тялото ви. Изненадана ли сте? Поради факта, че малината има много нисък гликемичен индекс - това не влияе на повишаването на кръвната захар. Голямо количество фибри помага за работата на стомашно-чревния тракт, което води до отстраняване на токсините. Поради диуретичните свойства малините са в състояние да отстранят излишната сол от тялото, което е много важно за отслабване.

Зеленчуци със зелен цвят 

Да, зеленчуците зелени на цвят, съдържат най-малко количество калории, но са изключително богати на фибри. Зеленчуците увеличават апетита, помагат на хранителните вещества да усвояват по-добре и да нормализират храносмилателната система. Ако не искате да ядете салати само всеки ден, опитайте се да приготвите натурален сок или смутита от зелени зеленчуци - те ще разтопят мазнините ви много бързо.

Яйца

Яйцето е добър източник на протеини, поради което усещането за ситост ще бъде по- дълго. Проучванията показват, че ако ядете 2-3 яйца за закуска, тогава през целия ден няма да почувствате силен глад, съответно, и ще ядете по-малко. И поради факта, че тялото не получава въглехидрати - това ще използва вашите мастни депа, което води до загуба на тегло.

Бадеми 

От ядките- бадеми се считат за един от най-полезните. Те са богати на мазнини и киселини, които насищат клетките на тялото и задоволяват усещането за глад. Също така съдържа магнезий, който спомага за изграждането на мускулите. Също ядките стимулират стомашно-чревния тракт, далака, черния дроб, жлъчния мехур и пречистват тялото от вредни вещества.

Риба

Рибата, полезна за отслабване и неразделен продукт в правилната диета. Такива рибни видове като скумрия, сьомга и риба тон са богати на омега-6 и омега-3 мастни аминокиселини, които помагат на мозъчната Ви функция, засягайки функционирането на клетките. Учените са доказали, че хората, които въвеждат риба в диетата си, вместо месо, губят мазнини по-бързо. Купувайте рибни ястия най-малко няколко пъти седмично и ще се чувствате по-добре 

Вода с лимон

Чаша топла вода с лимон е наистина "магически еликсир" за отслабване. Тази проста напитка може да утоли жаждата ви, насищайки тялото с необходимите витамини, минерали и микроелементи. С негова помощ, киселинно-базовият баланс се нормализира, което предотвратява появата на болести и помага да се отървем от наднорменото тегло. 

Като включите тези полезни продукти във вашата диета, не забравяйте да се отървете от вредните: брашно, сладко, пържено и мазно. Гарантираме, че резултатът няма да ви накара да чакате./Zdrave.to