По колко захар, сол и мазнини е полезно да ядем

Известно е, че прекомерната употреба на захар, сол и мазнини влияе пагубно на човешкия организъм.

Разбира се, за да се предпазите от някои от най-разпространените болести, трябва да знаете какво количество е необходимо и безопасно за здравето на хората.

Можете да се предпазите, спазвайки някои основни правила. 

Сол

Що се отнася до солта, за покриването на дневните нужди на човек са нужни 1,5 грама. В никакъв случай не трябва да се консумира над 6 грама сол на ден! 

Оризът помага за отслабването?

Солта повишава кръвното налягане и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Захар

Кристалната захар се съдържа в огромен брой продукти, в които дори не подозирате - кисело мляко, кетчуп, замразени пици и готови ястия.

Можете да си набавите необходимата доза захар на ден по естествен път чрез редица плодове. Не приемайте повече от 50 грама захар на ден, за да бъдете здрави!

Диетолог посочи колко точно ядки трябва да ядем всеки ден

Мазнини и мастни киселини

Мазнините са основен източник на енергия за човешкото тяло. Най-полезни са ненаситените мастни киселини, съдържащи се в растителното масло или рибата.

Колкото по-течна е мазнината, толкова по-ненаситени са и мастните киселини в нея. Наситените мастни киселини увеличават нивото на холестерина и се съдържат най-вече в животинските продукти като масло, месо или колбаси./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!