Този мъж не е боледувал от 5 години! Ето как го постига

Според статистиката на СЗО всяка година от 5 до 10% от населението по света се разболява от грип. В световен мащаб броят на болните достига един милиард души.

Всяка година 650 хиляди души умират от усложнения при настинки. Как да се предпазите от вирусните заболявания и да укрепите имунитета си? Споделям моите 5 правила, които ми помагат да не се разболeя повече от настинка.

1. Дръжте краката си топли

Много се говори за това и в страни като Япония се практикува от много дълго време.

3 рецепти с лимон помагат при различни заболявания

Всъщност, веднага щом замръзнат краката ви, тялото реагира с настинка или грип. Затова трябва да поддържам краката си топли както през деня, така и през но

3. Режим за пиене на вода

Това е нещо повече от просто пиене на 1-2 литра вода всеки ден. Трябваше да задавам  аларми, за да не забравя. 

Поставих си шише с вода на работно място с обем 1,2 литра, и ръката ми сама посяга към нея през деня. Щом тялото се нуждае от течност, водата винаги е под ръка.

4. Физическа активност

Опитвам се всеки ден да ходя на разходка и да вървя 10-15 хиляди стъпки. През зимата правя упражнения вкъщи. През лятото бягане, колоездене, плуване.

Откриха продукт, който изненадващо намалява риска от преждевременна смърт

5. Сън

Разбрах, че сънят е много важен елемент за доброто здраве! Само по време на дълбок сън тялото се възстановява. Лош сън = лош имунитет.

• Лягам възможно най-рано, от 21 до 23 часа.
• Затъмнявам стаята колкото е възможно повече.
• Изолирам се от външни звуци
• Проветряваме стаята за 30-60 минути преди лягане
• Спим поне 8 часа

Тези 5 прости правила ще ви позволят да укрепите имунитета си и по-добре да устоите срещу грип и настинки. Споделете вашите методи и правила за укрепване на имунитета в коментарите! / zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!