10 храни, които трябва да присъстват във всеки дом

Здравето е най-важното нещо в човешкия живот. Затова е добре да се грижите за него и да отделяте повече внимание на организма си и нещата, които консумирате.

Основната помощ в това осигурява правилното хранене.

В тази статия ще ви предложим 10 храни, които трябва да са неизменна част от всеки дом

Кисело мляко

Тази здравословна храна е много добър източник на калций и пробиотици, които имат положителен ефект върху храносмилателната система. Също така, киселото мляко се препоръчва като най-добрата закуска по време на работа.

С какви продукти да запълни липсата на йод?

Боровинки

Тези необикновени зрънца имат много полезни свойства. Освен че подобряват паметта и зрението, редовната им употреба значително забавя стареенето на тялото. Освен това, уникалният му състав ви позволява да се справяте ефективно с много заболявания, свързани с метаболитни нарушения.

Спанак

Дори онези, които никога не са опитвали тази храна, е отвратително. Такава установена картина е трудно да се обясни, особено като се има предвид наличието в състава на това зелено на голямо количество витамини и оксиданти, които допринасят за събирането на мускулна маса. 

5 храни, които стават опасни при повторно нагряване

Овесена каша 

Дори и общоприетият факт, че овесената каша ъдържа много хранителни вещества, не убеждава много хора да я включат в менюто си.

Може би ситуацията ще се промени, когато хората научат точния ефект на овесена каша върху тялото - почистване на кръвоносните съдове и лечение на стомашно-чревни заболявания. 

Ябълки 

Всеки плод по дефиниция е полезен, но когато става въпрос за ябълки, трябва да се отбележи, че те са просто незаменими за здравето, защото едновременно намаляват риска от ракови клетки и подобряват функционирането на сърцето и белите дробове. 

Зехтин 

Най-полезната мазнина. Този продукт е друг начин за отлагане на старостта.

Седем причини да проверите щитовидната жлеза точно през есента

Сьомга

Е, как да минем без риба? Редовната й употреба намалява риска от поява на ракови клетки и понижава нивата на холестерола в кръвта. Тази риба е добър начин за справяне с депресията (макар и скъпа).

Мед

Най-добрият заместител на захарта перфектно укрепва имунната система и попълва енергийните резерви на организма.

Банани

Задължителна храна за хора, които често са изправени пред голямо физическо натоварване, защото бананите укрепват мускулите.

Дефицитът на витамин D носи риск от отключване на шизофрения

Моркови

Подобряват зрението. Съдържат витамин А, основна съставка на доброто зрение. Всъщност морковите са пълни с бета каротин, който впоследствие се превръщат във витамин А в черния дроб – тялото не произвежда бета каротин, той трябва да се набавя чрез храната./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!