Ето как да ядем гъби и без да си навредим
Хранителната стойност на гъбите зависи от възрастта им
Експертите по хранене обясниха как да получим повече ползи за здравето от гъбите.
Неправилната им употреба може значително да навреди на организма.
Гъбите често се наричат една от най-добрите храни в есенната диета. Ястията от гъби допринасят за по-добро усвояване на калций, като по този начин заздравяват зъбите и костите, а също така засилват защитния потенциал на имунната система на човека.
Лекари казаха кои са най-опасните показатели на кръвното
Диетологът Антонина Стародубова говори за това как да се храним с гъби, за да не навредим на здравето си.
Експертът отбелязва, че прекомерната консумация на гъби може да навреди дори здраво тяло. На първо място, поради твърде силното пристрастяване към ястията с гъби, страдат органите на стомашно-чревния тракт.
„Яжте гъби не повече от два пъти седмично на порции малко повече от 100-120 грама“, казва диетологът Антонина Стародубова.
Открита е неочаквана причина за понижаване на кръвното налягане
Лекарят каза още, че хранителната стойност на гъбите зависи от възрастта им. Трябва да се ядат само млади гъби - те са пълни с витамини и не са имали време да съберат висока концентрация на потенциални токсини, тъй като това може да се случи със старите гъби.
Не забравяйте, че гъбите са в състояние да натрупват вредни вещества, които извличат от почвата.
От своя страна диетологът Сергей Облажко казва, че гъбите са идеално допълнение към диетата на тези, които се опитват да отслабнат: те са нискокалорични, а съдържащите се в тях фибри подобряват храносмилането.
Експертът обаче обясни: по-добре е да не се ядат гъби от бременни и кърмещи жени, малки деца и възрастни хора - на тях тази тежка храна може да причини лошо храносмилане./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
Коментари