Лошата диета е водеща причина за смърт! Ето какво да ядем

Повече от 6 милиона смъртни случая биха могли да бъдат избегнати чрез намаляване на консумацията на преработени храни

Лошата диета е водеща причина за смърт! Ето какво да ядем

Повече от две трети от смъртните случаи заради сърдечни заболявания в световен мащаб могат да бъдат предотвратени с по-здравословна диета. Това са резултатите от проучване, публикувано днес в  European Journal of Cardiology "Качество на живота и клинични резултати" на Европейското кардиологично общество (ESC).

Констатациите са направени на  Световния ден на храните, който подчертава значението на достъпното и устойчиво здравословно хранене за всички.

Консумирайте мляко преди лягане

„Нашият анализ показва, че нездравословната диета, високото кръвно налягане и високият серумен холестерол са водещите причини за смърт от инфаркти и ангина пекторис, наречени коронарна артериална болест“, казва авторът на изследването д-р Синяо Лю от Централния южен университет. 
 
„Повече от 6 милиона смъртни случая биха могли да бъдат избегнати чрез намаляване на консумацията на преработени храни, сладки напитки, транс и наситени мазнини и сол и захар, като същевременно се увеличи консумацията на риба, плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни. В идеалния случай трябва да ядем 200-300 mg морски дарове омега-3 мастни киселини всеки ден. В допълнение към това, всеки ден трябва да се стремим да консумираме 200-300 грама плодове, 290-430 грама зеленчуци, 16-25 грама ядки и 100-20 грама. 150 грама пълнозърнести храни “, добави тя.
 


Изследването анализира данните, предоставени от Глобалното проучване на болестта през 2017 г., проведено в 195 страни между 1990 и 2017 г. През 2017 г. има 126,5 милиона души, живеещи с коронарна артериална болест и 10,6 милиона нови диагнози на състоянието. През 2017 г. 8,9 милиона души са починали от коронарна болест на сърцето, което представлява 16% от всички смъртни случаи, в сравнение с 12,6% от всички смъртни случаи през 1990 г.

Трябва да се отбележи, че  употребата на тютюн е четвъртата причина за смърт от коронарна болест на сърцето при мъжете и едва седма сред жените. / zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

Коментари