Нисковъглехидратната диета бори тлъстините по корема

Нисковъглехидратната диета бори тлъстините по корема

Висцералната мазнина се намира основно в коремната кухина, където са разположени редица важни органи, като черен дроб, черва, задстомашна жлеза. Натрупването на мазнини в тази област може да наруши жизненоважните функции на организма и да провокира развитието на хронични състояния, като диабет и сърдечни заболявания.

Вие можете да се избавите от така упоритата мазнина по корема, като промените начина си на хранене. И една конкретна диета наистина може да помогне да се стопи тази досадна и много трудна за премахване висцерална мазнина. 

Става дума за нисковъглехидратната диета, която отдавна е доказала своята ефективност при хора, желаещи да отслабнат. А сега става ясно, че може да ви отърве и от големия корем. Осемседмично изследване, в което взели участие 69 мъже и жени с наднормено тегло, показал, че хора, спазващи нисковъглехидратна диета, стапяли с 10% повече висцерална мазнина и с 4,4% повече от общата мазнина в организма. Това е повече, отколкото ако се придържате към диета с ниско съдържание на мазнини. 

Популярният в цял свят английски доктор-диетолог Майкъл Мосли обяснява: „През последните години забелязах, че все повече хора се придържат и някои дори са вманиачени по нисковъглехидратната кетодиета. Идеята е следната: употребата на минимално количество въглехидрати принуждава вашето тяло вместо да стапя мазнини, да превръща мастните киселини в кръвта в кетонови тела.

След това организмът (и мозъкът в това число) използват тези кетонови тела като „гориво”, като енергия вместо глюкозата от въглехидратите. Уловката е не в това изцяло да съкратите количеството въглехидрати, а в да си подбирате полезните въглехидрати, които консумирате”.  

Д-р Мосли препоръчва употребата на голямо количество продукти, богати на съединителна тъкан, особено разтворима.  Такива влакна съдържат глюкоманан, бета-глюкан, пектини, смола и псилиум (разтворими фибри от индийски живовляк).

Добри източници на такава храна са бобовите продукти, аспержът, брюкселското зеле, овесът и лененото семе. Лененото семе е отличен източник както на разтворими, така и на неразтворими хранителни влакна, които изчистват червата и регулират тяхното изпразване. Така помагат да се премахне вътрешното подуване на корема.

Коментари