Преживейте зимата с тези 3 храни, които са богати на витамин D

Витамин D е веществото, което ни дава слънчевата светлина и е отговорно за много важни процеси в организма. Липсата на витамин D се отразява негативно на благосъстоянието, пълни ни с апатия, нервност, проблеми с далака и води дори до прекомерна агресия.

Тези три храни съдържат достатъчно количество витамин D и могат да бъдат достоен заместник на слънчевата светлина:

Рибеното масло е богато на витамин D, лесно смилаемо и много полезно за сърцето и кръвоносните съдове. Със сигурност няма да е излишно в диетата, а използването му на желатинови капсули е много удобно.

От храната се набавят едва 20% от нужния витамин D

Черният дроб е много богат на мазнини и съдържа не по-малко витамин D от рибеното масло. Освен това той се комбинира и със сандвичи. През зимата се хранете с този здравословен деликатес колкото се може по-често.

Дали магнезият държи ключа към ползите от витамин D?

Мастната риба е невероятно питателен продукт. Скумрията, херингата, сьомгата и сардините трябва да бъдат включени в менюто ви и да ги консумирате поне два пъти седмично. Съдържанието им на витамин D е невероятно високо. /zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!