Топ 4 на храните, които можете и трябва да ядете на празен стомах

Не всички продукти са подходящи за хранене на празен стомах. По всяка вероятност кафето е по-добре да не се пие сутрин преди закуската, тъй като напитката има дразнещ ефект върху стените на стомаха и червата.

С какви продукти си струва да започнем деня, за да улесним максимално работата на храносмилателната си система?

Oвесена каша

Овесена каша е идеален продукт за ядене на празен стомах. Тя е богата на витамини, минерали и органични киселини, който укрепва имунната система и увеличават защитата на организма. В допълнение, овесената каша е ценен източник на протеини, които регенерират тъканите и клетките. 

Приятно преимущество: с овесената каша можете да експериментирате безкрайно. Както при метода на готвене (готвене, задушаване с гореща вода, печене, накисване в кисело мляко) и с допълнителни съставки.

Сушени плодове

Съвременните технологии позволяват на хранително-вкусовата промишленост да съхрани в сушените плодове максимум хранителни вещества. Често, в техния състав, те могат да се мерят с пресните плодове, а понякога дори да ги надминат в концентрацията на витамини и минерали, като някои от тях стават по-полезни, с течение на времето. Сушените плодове са чудесна закуска през деня и идеално допълнение към закуската.

Шейкове

Смутитата - универсална напитка, която без никакво съмнение можете да пиете на празен стомах. Напитката е направена от плодове, плодове и зеленчуци, добавяйки допълнителни съставки: трици, семена, ядки, шоколад, билки, подправки. Като правило, млякото, кефира, естественото кисело мляко, соковете или водата служат като основа. Не се страхувайте от смелите експерименти и търсете любимите си комбинации. 

Хляб

Хлябът е полезен и на празен стомах. В идеалния случай той трябва да бъде безквасен и направен от пълнозърнесто брашно. Маята за хляб от бяло брашно, напротив, е по-добре да не се яде на празен стомах, тъй като този продукт дразни червата. Пълнозърненото брашно събужда храносмилателната система и нормализира работата й.

За да стане закуската ви от пълнозърнест хляб още по-питателна, добавете авокадото към списъка на съставките. То може да се намаже върху хляба като масло, но в същото време авокадото е много по-полезно. Плодът съдържа  полезни омега-3 мастни киселини, които укрепват сърдечно-съдовата система, имунитета и нервната система./ Zdrave.to