Магнезият - причина за проблеми с червата

Аз съм 72-годишна жена, в добро здраве, но от години страдам от мускулни крампи и спазми в краката. Физиотерапевтът ми предложи добавки с магнезий. Приемам ги от около четири години, с добри резултати. Но преди около година се появи неприятен проблем - диария.

Започнах да приемам псилиум - помогна ми. За съжаление, сега отново имам същия проблем. Прочетох, че възрастните не трябва да приемат повече от 350 мг магнезий дневно, а аз пиех по 500 мг. Възможно ли е това да причинява проблемите с червата?

Цветанка Михайлова, гр. Пловдив

Магнезият често се използва от хора с крампи на краката, но многобройни проучвания, при които човек не знае дали приема минерала или неактивно хапче, показват, че магнезият не е по-добър от плацебо. Въпреки това много често хората споделят, че магнезият им е помогнал.

Всъщност, магнезият не се абсорбира добре през устата и голяма част от него преминава през дебелото черво, причинявайки диария.

Как да разпознаем липсата на магнезий в организма?

Колкото повече магнезий приемате, толкова по-голяма е вероятността да се сблъскате с такъв проблем.

Затова първата стъпка е да намалите приема му. Това трябва да ограничи или да реши проблема, ако причината е в магнезия.

По отношение на псилиума, люспите му са отличен източник на фибри и помага както при запек, така и при диария. Можете да продължите да го приемате.

Препоръчваме ви не медикаментозно лечение на крампите на краката, чрез редовно разтягане на мускулите и умерени упражнения.