Не можете да заспите? Може би правите една от тези грешки

Понякога лягаме и опитваме да заспим, но това така и не се получава, дори и да сме много уморени. Специалистите твърдят, че в много от случаите правим едни и същи грешки и дават съвети как да си настроим режима:;

Ставайте всеки ден по едно и също време
Така ще успеете да настроите биологичния часовник на тялото си. То свиква с течение на времето кога да спи и кога да будува. Така ще ви е винаги лесно да заспите

"Изключете" час преди лягането
Изследване наскоро разкри шокиращо, че над 60% от жените преди лягане извършват домакинска работа, вместо да намалят оборотите и да започнат да нагласят тялото за сън. Затова - поне час преди часа за лягане просто спрете всякаква работа, дори и телевизията, защото гледането късно вечер също пречи на съня, опитайте да се отпуснете и настройте съзнанието си за медитация.

Чорапи на краката
Колкото и да не ви се вярва, много експерти по съня твърдят, че той идва по-лесно, ако на краката си имате чорапи. Особено при жените, така те придобиват усещането за уют и заспиват по-бързо.

Идеалният час
Няма определено време за лягане, но повечето експерти смятат, че 22 часа е прекрасното време, когато може да се подготвите за сън. Важното е да усещате наистина умора, или да не я подтискате, ако вече я дошла, защото така ще се пренавиете и сънят отново ще стане мираж./ Zdrave.to