Важно: Тези ценни съвети ще ви предпазят от жегата

Температурата на въздуха се повишава над 30 градуса, горещо е и задушно дори през нощта. Слънчевите лъчи горят и карат хората на улицата да търсят поне някаква сянка.

През зимата чакаме топлината, а през лятото молим за прохлада, повечето хора се чувстват зле при повишени температури на въздуха.

За да страдате възможно най-малко от такова горещо време, ако е възможно, препоръчително е да напуснете града, за предпочитане да се барикадирате в някоя селска къща в планината. Ако това не е възможно, можете да инсталирате климатик в къщата или апартамента си, за да охладите въздуха.

Кога ни липсва витамин C и какво ще се случи с тялото ни при дефицита му

За да поддържате водния баланс в горещите дни, трябва да пиете вода правилно. Експертите не препоръчват пиенето на кафе напитки през лятото, но зелен чай или хибискус са доста подходящи. Препоръчително е да пиете по литър и половина вода на ден, но само ако организма ви не се насилва да го прави.

Когато е топло, потенето се увеличава, така че трябва да приемате достатъчно количество течности, но не само вода или чай. Препоръчително е да приемате вода с достатъчно количество магнезиеви и калиеви йони.

За хората, които страдат от хронични заболявания на сърдечно-съдовата система и особено тези, които са претърпели инсулт и инфаркт, е важно да приемат минерална вода с магнезий.

Ползи за тялото може да донесе само пиенето на пречистена вода без газ, но можете да използвате и кисело-млечни продукти в горещите дни. По принцип не е препоръчително да пиете сладки газирани напитки, за да утолите жаждата си, тъй като те само я влошават.

Обикновената вода може да бъде леко подкиселена с лимонов сок; от домашните напитки се препоръчва използването на ферментирал домашен квас. Това само по себе си е здравословна напитка и добре утолява жаждата.

Учени разкриха любителите на кои храни и напитки са най-ядени от комарите

Препоръчително е да пиете вода на малки глътки с кратки почивки, за да абсорбира по-добре изпотяването и да бъде от полза.

Не само водата, но и сезонните плодове и зеленчуци ще помогнат да поддържате тялото си хидратирано лятото. Например, сочните пресни домати, ароматния пипер, праскова, ягоди, череши и диня - всичко това се препоръчва да се хапва в горещо време, при условие че нямате алергии и имате здрав стомах.

Колкото по-високо е слънцето в зенита си, толкова повече ултравиолетови лъчи достигат до повърхността на земята. Най-полезният тен се прави сутрин или привечер. Също така не си струва да се печете твърде много, защото можете да навредите на тялото.

Вечна младост! Експерт разкри какво да ядем, за да не остарее лицето ни

Трябва да избягвате прекомерното излагане на слънце. Ако това не може да се избегне, носете предимно разхлабени и широки дрехи, изработени от естествени материи.

В горещото време трябва да носите отворени дрехи в светли цветове, слънчеви очила, бутилка с вода, шапка или чадър. Не трябва да консумирате ледена вода, защото можете да получите спазъм на кръвоносните съдове, препоръчително е да свикнете с нормалната температура на водата.

Оптималната температура на въздуха за човешкото тяло е плюс 28 градуса, тоест всичко над тази прагова стойност се счита за вредно за организма, тъй като всички хронични заболявания се влошават в жегата.

Спазвайки тези прости правила, можете да поддържате здравето си и да преживеете жегата. /zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!