6 много ефективни метода да се отървете от желанието за алкохол

Алкохолизмът е болест, при която човек се намира в състояние на физическа и психическа зависимост от алкохола, което води до промени в психиката на болните, нарушено функциониране на обмяната на веществата и увреждания на много органи в организма.

Повръщате кръв след употреба на алкохол? Какво става...

Алкохолната зависимост възниква бавно, обикновено при повече от 10-15-годишна злоупотреба при мъжете и доста по-бързо при жените и младите хора.

Характеризира се със социална дезадаптация, често насилие в семейството и впоследствие разтрогването му. Болните запускат външния си вид, отпадат от работа.

Алкохолизмът като цяло означава желание за питие. Въпреки това пристрастяването може да бъде изкоренено. Но това отнема много усилия.

Предлагаме ви няколко метода как да се отървете от желанието за пиене на алкохол:

Метод №1: Разсейване

Разсейването от мислите за алкохола може да бъде много трудно, но трябва да се направи. Трябва да помислите за нещо съвсем различно.

Ще бъде хубаво да наблюдавате събитията около вас - да се разсейвате със семейството си, да работите, но да не се задълбочавате твърде много. Най-добре е да заемете позицията на наблюдател.

Разговорите с приятели и семейството ще бъдат добър вариант за отвличане на вниманието от алкохола.

Но можете да пробвате и нещо друго - просто променете плановете си изненадващо. Например, спрете да четете книга и се занимавайте със спорт, ходете на разходка или просто си правете домашна работа.

Понякога дори компютърни игри, които могат да отнемат 100% от вниманието ви също може да са от помощ. Такова разсейване помага да се отървете от копнежа към алкохола.

Как влияе бирата върху здравето на мъжете?

Метод номер 2: Хобита

Спомнете си какви хобита сте имали преди копнежа си към алкохол. Може би това са същите компютърни игри или плетене, колоездене или рисуване.

Всички хора се нуждаят от хоби, особено зависимите от алкохола. Затова просто вземете под внимание това и по-скоро се заемете с хобито, което харесвате.

Метод номер 3: Приятните спомени

Извличането на правилните спомени е един от най-сигурните методи, които да ви помогнат да се отървете от желанието за алкохол. Основното е, че спомените трябва да са ярки, предизвиквайки силна емоционална реакция.

Например можете да си припомните нещо много лошо, което се е случило под въздействието на алкохол, или да си представите някои приятни моменти, които са възможни само без прием на алкохол.

Лекари посочиха първия признак на алкохолизма

Метод №4: Рационализиране

Този метод е подходящ само за хора, които могат да мислят рационално. Копнежът към алкохол често се сравнява с автоматичните мисли, които се появяват без нашето желание.

В този случай рационализацията като антипод на подобна автоматичност е отлична. За целта е по-добре да видите какво се случва в главата ви от другата страна.

Може би просто трябва да спрете и анализирате мислите си. Запитайте се какво ще се случи, ако се поддадете на това желание, какво трябва да направите, за да не се случи това.

Метод №5: Отпуснете се

Много често алкохолът се приема само за да се отпусне. Но трябва да се научим да го правим без такава напитка.

За да се отпуснете, можете да приложите различни техники, например просто да се изкъпете, да правите йога или медитация, да отидете да пазарувате, да лежите на дивана и да гледате любимия си филм.

Лекарства, които не трябва да се комбинират с алкохол

Метод номер 6: „Напомняния“

Това е една от най-удобните техники, която ще облекчи желанието за алкохол. Всичко, което се изисква, са карти, които могат да бъдат окачени на различни повърхности в къщата.

Необходимо е да напишете различни послания върху тях, които ще ви помогнат да бъдете твърди в своите намерения. Основното е, че те са положителни. /zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!