Лесни упражнения за гимнастика на очите, след които ще забравите за умората

Лесни упражнения за гимнастика на очите, след които ще забравите за умората
Гимнастиката за очите помага не само да се облекчи напрежението и умората, но и да се предотврати появата им. Също така редовните упражнения за очите помагат за поддържане и дори до известна степен подобряване на зрението и избягването на много различни очни заболявания.

Има много такива упражнения, но не е нужно да ги правите всички. За по-голямо ваше удобство сме разделили всички упражнения на два комплекса и можете да изберете един от тях, който е най-подходящ за вас. Всеки един от двата варианта не отнема повече от 5 минути.

Комплексите от очни упражнения, описани по-долу, се препоръчват да се извършват най-малко 2-3 пъти на ден. Но ако работите на компютър, очите ви се уморяват много бързо, така че веднага след като усетите умора, по-добре спрете и отделете няколко секунди, за да направите едно или две от следните упражнения.

Първо мигайте за няколко секунди много бързо, а след това затворете очи за около 15 секунди. След това приложете гимнастиката:

1-ви комплекс от упражнения, помагащи за облекчаване на умората на очите

Погледнете право напред в далечината, но не се фокусирайте върху нищо конкретно за 5 секунди, а след това повдигнете показалеца си на нивото на очите, на разстояние от около 30 см от тях. Продължете да гледате напред и вижте пръста си. След това спуснете ръка и пак огледнете в далечината, после отново на повдигнете пръст. Направете това 3-4 пъти.

Следващото упражнение се базира на окото да се отклони от носа молив или пръст от дължината на рамото и гърба, и по този начин, без да си гледа часовника. Повторете 5-6 пъти.

Начертайте малък черен кръг върху лист хартия с диаметър не повече от половин сантиметър и прикрепете този лист към прозореца. Първо, погледнете през прозореца за няколко секунди за някой далечен обект, след което погледнете точката за няколко секунди. Повторете 4-5 пъти.

Всички знаем знака за безкрайност, нали? По-нататъшното упражнение за очите е непрекъснато да нарисувате този знак с отворени очи в пространството.Първо го нарисувайте 10 пъти хоризонтално, а после още толкова пъти вертикално. Повторете упражнението осем пъти.

Повдигнете палеца до нивото на очите на около 30 сантиметра от тях, и погледнете за 5 секунди върха на пръста си с двете си очи. След това за 5 секунди, затворете едното око, като продължавате да гледате пръста си с другото око. След това направете същото като размените очите. Направете това 3-4 пъти.

В следващото упражнение за очите повдигнете палеца на дясната ръка до нивото на очите. Бавно започнете да движите пръста си надясно, докато го наблюдавате непрекъснато с очите си (главата ви не се върти). След това направете същото с лявата ръка. Повторете по 4-5 пъти с всеки пръст.

Седнете спокойно и без да въртите главата си, преместете погледа си в долния десен ъгъл за няколко секунди, след това диагонално, в горния ляв ъгъл. След това погледнете в долния ляв ъгъл, а след това в горния десен ъгъл. Като цяло направете тази „разходка“ 4-5 подхода.

Е, както виждате, тази гимнастика за очите не е дори сложна и отнема малко време.

2-ри комплект упражнения за уморени очи

Дълбоко вдишвайте въздуха, докато сте със затворите очите. Задръжте дъха си за 5-7 секунди и опитайте да натоварите мускулите на главата, лицето и шията възможно най-много. След това направете бързо издишване, като отворите широко очи. Повторете 3-4 пъти.

Както в първия набор от упражнения за очите, започнете да рисувате знака на безкрайността с отворени очи, но в същото време бързо мигайте. Повторете 10 пъти хоризонтално и 10 пъти вертикално.

Леко натиснете клепачи с върха на пръстите си и мигайте със затворени очи за около 15 секунди. След това си починете малко, ато продължите да сте със затворете очите и повторете. Направете това упражнение още 2-3 пъти.

Затворете очи и напълно отпуснете лицето си. Сега направете кръгови движения с очите (ввсе още затворени) първо 10 пъти от ляво на дясно и след това толкова пъти от дясно на ляво. Повторете 2-3 пъти.
Какво друго би било по-полезно за очите от студената вода. Вземете подходящ съд и налейте в него чиста и студена вода. Потопете лицето си и отворете очи във водата за няколко секунди. Тази процедура не само се справя добре с умората на очите, но и ги почиства, като също допринася за подобряване на зрението.

Също така има и народни средства, които помагат за облекчаване на умората на очите и подуване на клепачите. Така например може да сложите студена чаша за 15-20 минути до уморени, подути и зачервени очи. Или можете да направите студен компрес с твара от лайка или градински чай.

Доброто облекченине за оток и зачервяване на клепачите с пресен сок от краставици или сок от магданоз. Вместо сок, можете да използвате и смачккан магданоз. Просто навлажнете памучен тампон в сока и го сложете върху клепачите си. Веднага след като тампонът започне да изсъхва, отново го навлажнявайте.

Е, не забравяйте за здравия и достатъчен сън. В края на краищата, липсата на сън, както и продължителната работа на компютъра е една от основните причини, които причиняват честата умора на очите./ Zdrave.to

Коментари