Татяна Андонова: Етеричните масла от лимон и здравец - силни стимуланти на имунитета и адаптогени

Все повече хора в днешно време използват ароматерапия заради силния й положителен ефект върху тялото и духа. Благодарение на естествените аромати на различни растения при тази процедура се постига лечение или облекчение на редица здравословни проблеми. Тъй като няма замесени типични медикаменти, може на пръв поглед да не ви звучи твърде ефикасно, но силата на ароматерапията е доказана още в древни времена.

За тайните на ароматерапията и за какво се използва тя разговаряме с Татяна Андонова, преподавател в Катедра “Спортна медицина” на Националната спортна академия “Васил Левски”, с 20-годишен педагогически опит в областта на масажа, включително и аромамасаж. Има две висши и едно полувисше образование и над 30 курса и специализации. 

Татяна Андонова е също така с 30-годишен практически опит в терапията с различни видове масаж, рефлексотерапия и източно-азиатски методики и над 10-годишен опит в психологическото консултиране, в което активно използва етерични масла.

- Какво представлява ароматерапията, г-жо Андонова?

- Ароматерапията е наука, близка до природата на човека, която използва етерични масла с цел подобряване на физическото и психо-емоционално състояние на човека. Терминът “ароматерапия”  е въведен от френския химик Рене-Морис Гатефос през 1937 г., когато излиза неговата книга със същото название, а първите писмени източници, споменаващи използването на ароматни благовония с ритуална цел, са открити върху глинени плочи на територията на съвременен Ирак и се отнасят към шумерската цивилизация преди повече от 3000 години преди новата ера. Древните египтяни, римляни, гърци, източните и други народи са ползвали  аромати през целия си живот. В древна Индия всички индуски храмове са се строили от сандал, който има успокояващо действие и благоприятства медитативното състояние на ума. 

В християнските храмове е възприето каденето с тамян, който притежава умиротворяващо и просветляващо действие. Именно с него е и първият ми съвет към вашите читатели. Имайки предвид изключително тревожното и стресово време, в което живеем, ако те забележат в семейството или в колектива, в който прекарват по-голяма част от времето си, по-изразено напрежение (даже без видими нервни изблици) и/или по-голяма тревожност, да окадят помещението (апартамента, къщата) с тамян.  Необходимите за това принадлежности могат да бъдат закупени от всяка църква. Преди да пристъпят към кадене, е необходимо да осигурят добра вентилация на помещението, тъй като тамянът заради тежкия си аромат при прекомерна концентрация би могъл да предизвика главоболие и световъртеж. 

- Напоследък е много модерно дамите сами да си приготвят ароматни сапуни, козметични кремове. Как се извличат етеричните масла от растенията?

- Етеричните масла представляват природен продукт, който се получава чрез извличане на ароматната субстанция от растителни суровини.  Най-често използваните начини за тяхното получаване са механичният път и дестилацията. Студеното пресоване (механичен път) е класически метод за извличане на етерично масло от цитрусови плодове - портокал, лимон, грейпфрут, а дестилацията е приоритетен метод за извличане на етерични масла от цветни (роза, лайка, лавандула) и тревни култури, и листна маса (мента, салвия). Те са летливи и липидоразтворими, с характерен мирис. При използването им трябва да се има предвид тяхната лесна запалимост

Етеричните масла имат различен срок на годност - от 6 месеца до 5 години, като с най-нисък срок са добитите от цитрусови плодове. Характерно тяхно качество е и фототоксичността, което означава, че след приложението им върху кожата не трябва да се излагате на пряка слънчева светлина няколко часа. Това е особено опасно през летните месеци и поради факта, че цитрусовите етерични масла влизат в рецептите при антицелулитните масажи.  Съхранявайте вашите етерични масла в тъмни, плътно затворени, стъклени флакони при температура от 5 до 30 С.

Татяна Андонова

- В козметичните магазини се продават различни видове етерични масла, но малко хора знаят как правилно да ги употребяват. Какви са вашите съвети?

- В зависимост от времето, за което се усеща ефектът на етеричното масло след неговото приложение, продължителността на въздействието им и тяхната летливост (изпаряемост), етеричните масла се делят на леки, средни и тежки. Леките масла са леснолетливи, действат бързо, но непродължително (20-30 минути). Такива масла са всички цитрусови, чаеното дърво, евкалиптът, салвията, бергамотът, босилекът и анасонът.

Ефектът от въздействието на средните масла се усеща по-бавно от този на леките масла, а продължителността на въздействие е от 30 до 90 минути. Те имат среден коефицент на изпаряемост. В тази категория спадат маслата от лавандула, хвойна, мента, лайка, риган, маточина, мащерка, розмарин и здравец. 

Тежките масла въздействат бавно, меко и продължително (2-4 часа) и са с най-ниска летливост. Такива масла са карамфилът, джинджифилът, канелата, кедърът, розата, сандалът и тамянът. 

Не мога да не спомена една по-детайлна класификация на етеричните масла, възприета от нов отрасъл на ароматерапията, а именно аромапсихологията. В нея маслата се разглеждат в зависимост от това до каква степен притежават стимулиращи, адаптогенни или релаксиращи свойства. 

Със силно изразени стимулиращи свойства са етеричните масла от кориандър, босилек, черен пипер, карамфил и канела, а силни релаксанти са анасонът, риганът, лайката, лавандулата и маточината. 

Ако искаме да си помогнем в адаптацията към бързо променящия се свят, в който се налага да живеем, може да използваме масла от бергамот, чаено дърво, евкалипт, хвойна, бор, мента и кедър. Интересното е, че имаме етерични масла, които притежават еднакво силно стимулиращо (не толкова силно, колкото на чистите стимуланти) и адаптивно свойство - лимон,  грейпфрут, розмарин и здравец. А ако искате да стабилизирате своите емоции, може да използвате етерични масла от портокал, мащерка и жасмин.

- Какви рискове за здравето обаче крият тези масла?

- Преди да използвате етеричните масла по какъвто и да е от многобройните начини на приложението им, е много важно да направите два теста за тяхната поносимост! Първият е да се определи дали ни харесва ароматът чрез вдишване от флакона. Положителен е тестът, ако ароматът ни харесва. 

Ароматерапия за деца

Вторият тест е кожен. Той определя дали имаме алергия към тестваното аромамасло. За него са необходими 1-2 капки от избраното етерично масло да се разтворят в малко зехтин или друго растително масло и получената смес да се нанесе върху предмишницата. Ако до 30-60 минути не се получи сърбеж и/или зачервяване, то може да използвате това етерично масло. В противен случай (при поява на сърбеж или зачервяване) в никакъв случай не го използвайте! 

- Как да използваме ароматерапията вкъщи и за какви болести може да ни помогне?

- Най-бързо етеричните масла ни въздействат чрез нашето обоняние при вдишване на техния аромат. Това е и основният метод на въздействие в аромапсихологията. Инхалационните средства за приложение са най-различни и всеки от нас може да избере за себе си най-удобният и достъпен във всеки един момент. 

Към студените инхалации спадат: 

1. Непосредствено вдишване на аромата от флакона на етеричното масло или от аромамедальон (от 2-3, до 10-12 пъти на ден вдишване в рамките на 1-3 минути). Това може да се направи с етеричното масло от евкалипт, което повишава съпротивителните сили на организма към инфекции (особено на дихателната система). 

2. Нанасяне на от 1 до 4 капки етерично масло върху салфетка, която да оставите на нощното си шкафче или направо върху възглавницата. Например маслото от лавандула е доказал се релаксант с изразено положително действие и върху дихателната система. Единственото неудобство на този метод е, че избраният от вас аромат може да не се харесва или даже да е неприятен на вашия партньор. 

При горещата инхалация в 1 литър много гореща  вода се капват 2-4 капки от етерично масло. Вдишваме парите за 5-10 минути със затворени очи, като покрием главата си с кърпа (етерично масло от ниаули при хрема и кашлица). Тази процедура е противопоказана при бронхиална астма. 

За ароматизиране на въздуха в едно помещение и терапевтично въздействие с аромамасла могат да се използват аромалампи или дифузори. Предимството на дифузорите е, че овлажняват въздуха в помещението, което не можем да постигнем с аромалампа.

Етерични масла можем да използваме, като ги нанасяме върху кожата. Не забравяйте да направите двата теста за поносимост преди това!  Етеричните масла никога не се използват неразредени върху кожата!!

При използването на етеричните масла за масаж е необходимо предварително да ги разтворим в някакво базово (растително масло). За тази цел може да използваме зехтин, масло от гроздови семки, бадемово масло (много подходящо при суха кожа). Към 15-20 мл растително масло прибавяме 4-6 капки от едно или няколко етерични масла. 

Николай Христов: Ароматерапията и масажите „рестартират” тялото

При използването на аромавана е необходимо предварително да разтворим етеричните масла в душ-гел, соли за вана, чаша прясно мляко или даже алкохол, тъй като те не могат да се разтварят във вода.  Например 20 капки от хвойна (предварително разтворени в гореспоменатите разтворители) са достатъчни да облекчат мускулни и ставни болки. Важно е да знаете, че една аромавана не трябва да продължава повече от 20 минути. 

Ако искате да усилите регенеративните свойства на нашия козметичен крем, можете да добавите в него 1-2 капки от етерично масло от индрише. При изгаряния, кожни рани със съхранена цялост на кожата, при ухапвания е подходящо етеричното масло от лавандула. С мощно антибактериално и противовъзпалително действие е етеричното масло от чаено дърво. 

Етеричните масла могат да бъдат използвани и при почистването на дома. За идеално миене на прозорци: 8 капки от етерично масло на мента се разтварят в 1 чаша ябълков оцет и се прибавят в кофа с топла вода. Накрая, но не по значение, е важно да се споменат противопоказанията и препоръките за безопасна употреба. 

Забранена е употребата на етерични масла от деца под 3-годишна възраст. Не се препоръчва използването им от бременни жени, особено през първите 3 месеца от бременността и по време на кърмене. Етеричните масла не се употребяват за продължително лечение. При тежки и хронични заболявания се консултирайте с лекар или по-добре не ги прилагайте!

Румяна СТЕФАНОВА