Гимнастика за очите: набор от упражнения, които всеки трябва да знае (СНИМКА)

Очилата или контактните лещи вече не изненадват никого, а напротив, човек с 100% добро зрение е по-скоро изключение, отколкото правило. И докато учените опитват да намерят нови методи за възстановяване на зрението, по-добре пробвайте няколко ефективни, но незаслужено забравени упражнения, които може да правите не само у дома, но и по време на работа.

Какво е необходимо за това? Малко желание и вяра в резултата! Да започнем?

Упражнения за поддържане и корекция на зрението

Пеперуда
Леко и бързо мигайте за 1-2 минути. Бързите движения на миглите трябва отдалеч да наподобяват трептенето на крилете на пеперуда. Много ефективно упражнение, което подобрява кръвообращението и помага на мускулите на очите да се отпуснат.

Точка върху стъклото
Сложете малка точка върху стъкло или прозореца. Застанете на разстояние, където можете ясно да я видите без много усилия. Изберете далечен обект извън прозореца и започнете упражнението. Няколко секунди гледайте в далечината, след което погледнете в точката. Ако практикувате редовно, отдалеченият обект ще престане да бъде в "мъгла" и ще стане по-ясен, като показва по-добри очертания.

Мижене
Седнете право и се отпуснете колкото е възможно повече (най-важното е, не заспивайте на работното място). Силно стиснете очите си за 5-10 секунди, а след това широко ги отворете. Повторете 8-10 пъти. Това загряване укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, стимулира отпускането на очните мускули.

Масаж
Изберете удобна позиция. Лесно натиснете горните клепачи с трите пръста на всяка ръка за 1-2 секунди. Повторете 3-5 пъти. Този масаж подобрява циркулацията.

Хидромасаж
Намерете сутрешното и вечерното време за водни процедури. Сутрин започнете да измивате първо очите си с много топла вода (най-приятна за вас) и след това със студена вода. Преди да си легнете, направете процедурата в обратен ред: първо измийте очите си със студена вода, след това стопла.

Масаж с длани
Ако смятате, че очите ви са уморени - затворете ги за няколко минути и опитайте да си представите нещо приятно. Също така това помага за облекчаване на стреса. Внимателно за няколко секунди разтрийте ръцете си и покрийте очите си с топли длани. Внимавайте пръстите на двете ръце да преминат по средата на челото. Ефектът от това упражнение е веднага ще е очевиден.

Вижте картината и изпълнете всяко едно от движенията с очи (дръжте главата си изправена)

Погледнете максимално нагоре (в тавана или в небето), а след това максимално надолу (под краката);

Бавно нарисувайте с очите кръга по часовниковата стрелка и обратно;

Начертайте диагонали с очите си;

Нарисувайте колкото се може по-голям квадрат;

Следете дъгата (максимално изпъкнала и вдлъбната);

Нарисувайте огромен ромб;

След това нарисувайте най-големите противоположни триъгълници;

Начертайте буквата S (във вертикално и хоризонтално положение);

Рисувайте с очи вертикални дъги (по посока на часовниковата стрелка и обратно );

Погледнете от единия ъгъл към другия по диагоналите на въображаем квадрат;

Опитайте са съсредоточите погледа си върху върха на носа си (това се постига най-добре, ако гледате показалеца си, докато докосвате върха на носа си);

Често мигане като при първото упражнение. Това спомага за отпускане на мускулите възможно най-много след такава малка имнастика.

Ако работите на компютър, този набор от упражнения ще ви помогне не само да премахнете умората от тях, но и да коригирате зрението си.