Има пет етапа на скръбта

Наскоро загубих баща си (майка ми почина преди две години). Не мога да правя нищо, не се радвам, отслабнах много и през цялото време плача.

Искам времето да лети по-бързо: казват, че след шест месеца болката ще стане по-търпима. Така ли е? Страхувам се да отида при психиатър - прочетох, че от такива лекарства човек се превръща в зеленчук”...

Галя Михайлова, гр. Пловдив

Всеки човек си има свое време на осъзнаване и приемане на мъката. Някои хора се чувстват по-добре след шест месеца, други - след година.

А някои, които са загубили любим човек поради сериозно заболяване, още в първите дни след погребението усещат облекчение: близкият им се е намъчил много, вече няма да страда... Тази емоция помага да се приеме загубата.

Съдейки по това, което споделяте, най-вероятно сте развили невротична депресия. Механизмите, които я задействат в организма, са различни. Но във всички случаи са характерни три отличителни знака. 

Първо, човек престава да се наслаждава на любимите си преди това неща, не е доволен от нищо.

Второ, поради намаляване на енергийния потенциал се усеща летаргия, слабост и загуба на сила. Мнозина търсят част от своята вина в смъртта на любим човек.

Трето, физиологичните процеси са нарушени: апетитът изчезва, безсънието изтощава човека още повече. Ако не можете сами да се справите със състоянието, консултирайте се с психотерапевт или психолог.

Но в никакъв случай, ако не са предписани от специалист, не започвайте да приемате антидепресанти, успокоителни. Те трябва да бъдат избрани от лекар.

Американският психолог Елизабет Кюблер-Рос опис­ва пет етапа на скръбта: отричане, гняв, пазарлък, депресия, приемане. Човекът, чийто роднина е починал, в началото изпитва отхвърляне: това не може да бъде.

Тогава гневът, агресията го прегръщат: защо съдбата ме наказва така? Следващият етап е развитието на депресията: не искам да живея.

Според статистиката, суицидното поведение се формира при здрави хора два до три пъти по-често в сравнение с тези, които страдат от психични заболявания. След депресията идва приемането на ситуация - изход от мъката.

Лекарят ще ви обясни какво се случва с вас: с физиологията, с емоциите, с мислите, ще ви обучи на специални упражнения, с които можете да тренирате мозъка. Ако е необходимо, ще приложи и специални техники на психотерапия, включително хипноза и психоанализа.

Също така вие, с помощта на вашия лекар, ще трябва да отработите чувствата си. Ситуацията със загуба ви води по тесен коридор. За да излезете от него, ще трябва да опитате да получите усещанията, които предизвикват положителни емоции.

Въпреки че се казва, че в началото е било Словото, именно усещанията са първични. Лечебната гимнастика, която не ви напряга, също може да ви е от полза - комфортни за изпълнение упражнения (телесно ориентирана терапия), упражнения в басейн, рефлексотерапия: различни видове масаж, физиотерапевтични процедури.

Китайската иглорефлексотерапия е много ефективна, а от съвременните методи - електротерапия, магнито- и лазерна терапия. При стимулиране на рефлексогенните зони, отговорни за състоянието на комфорт, човек ще се почувства по-добре.

Третият блок на терапията са медикаментите. Страховете ви, че лекарствата ще ви превърнат в “зеленчук”, не са основателни, ако лечението ви е предписано от специалист в областта на психофармацията.

Днес има огромна гама от антидепресанти. Някои дават енергия, докато други потискат и успокояват. Имате нужда от тези, които нормализират поведението. Те действат не така ярко, а меко: повдигат настроението, без да го потискат.