Откриха златната формула за отслабване

Теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот

Откриха златната формула за отслабване

Руска ендокриноложка разкри "златната формула" на отслабването. 

Според Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, това е най-простото правило за бърза загуба на килограми. 

Ето я и самата формула: Теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 – при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 – ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.

Правете тези упражнения и скоро ще изглеждате като Анджелина Джоли СНИМКИ

“За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалетно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това”, шегува се Павлова в Инстаграм.

Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.

Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

 

 

Коментари

тоест да не ядем 17.01.2021 17:44

Верно бе, как така не сме се сетили

Не бе глупак 19.01.2021 6:43

Формулата първо определя поддържащите калориите при които би останал дебел както си сега. След това изважда 10-15% и ти казва че ако намалиш калориите с толкова всеки ден, бавно но сигурно ще отслабнеш. Подхода е най разумният в момента, стига формулата да уцели правилно поддържащите калории.