Когато хормоналната ни система е балансирана, хормоните се държат като мъдри водачи спрямо организма, изпращайки команди от типа: “направи това” или “не прави така” към клетките в тялото ни, за да гарантират процеса на хомеостаза.

Какво е хомеостаза?
Хомеостазата е състоянието, в което имате прекрасна гъста коса, здрави нокти, чиста кожа, стабилно настроение и тегло, стресоустойчиви сте, имате добро храносмилане и либидо.
Но за съжаление нашата хормонална система е много чувствителна към въздействието на околната среда, по-специално към влиянието на токсини, недостатъчен сън, лошо хранене, променливост на чревната микрофлора, а дори и към лошите мисли.

Определени са 5-те най-важни хормона, които влияят на хомеостазата в организма и ако възстановите баланса им, няма да ви се налага веднага да прибягвате към лекарства или хранителни добавки. За начало си струва да опитате да се справите със ситуацията с помощта на специално подбрани продукти, които имат способността да възстановяват хормоналния баланс.

Високи нива на кортизола

Кортизолът е основният хормон за реагиране на стреса, а за произвеждането му отговарят надбъбречните жлези. Повишените нива на кортизол водят до повишаване на кръвното налягане и на захарта в кръвта.

Хронично високите нива на хормона може да доведат до повишено чувство на възбуда или смущения в тялото, депресия, бързо стареене, наддаване на тегло, проблеми с кръвната захар и метаболитен синдром.

Какво може да забележите:
♦ чувство, като че ли постоянно ви се налага да тичате, изпълнявайки една задача след друга
♦ трудности при сваляне на излишните килограми, особено в областта на талията
♦ чести промени в настроението или депресия
♦ появата на моментална реакция на гняв или ярост
♦ трудно ви е да се отпуснете вечер или имате лош сън
♦ слаби нокти и кожни проблеми като екзема или тънка кожа
♦ високо кръвно налягане или повишени нива на кръвната захар (или и двете)
♦ проблеми с паметта, недостатъчно внимание, особено по време на стрес
♦ желание за солени или сладки храни
♦ ниско либидо

Хранително решение:
Екстра черният шоколад може да намали нивото на хормона кортизол. Можете също така от време на време да ядете риба, отглеждана в естествени водоеми. Вкусни лекарства, нали?!

Инсулин

Инсулинът регулира количеството на глюкоза в кръвта ни. Основният проблем с инсулина е постоянното му повишаване, което води до резистентност към него (когато клетките стават неподатливи на този хормон и глюкозата в кръвта се повишава до предиабетични нива или дори на ниво диабет).

Какво може да забележите:
♦ неустоимо ви привличат сладки неща
♦ трудно ви е да спрете да ядете високо-въглехидратни храни като шоколад, сладолед или пържени картофки
♦ нивото на кръвната захар е по-голямо от нормалните стойности 
♦ треперене, чувство на безпокойство или раздразнителност между храненията
♦ за жени обиколка на талията 89 см или повече (на нивото на пъпа), а при мъжете - 102 см
♦ индекс на телесна маса над 25
♦ синдром на поликистозните яйчници, състояние, включващо нередовен менструален цикъл, акне, повишено окосмяване, а понякога - безплодие и кисти на яйчниците
♦ ниски нива на HDL холестерол и/или високи нива на триглицеридите
♦ високо кръвно налягане (над 140/90)
♦ нива на инсулина на гладно по-високи от 5mkEd/мл

Хранително решение:
Яжте редовно кисело зеле (или кимчи и други ферментирали зеленчуци): продуктът е с доказана ефикасност за намаляване нивото на глюкозата.

Твърде много тестостерон

Тестостеронът е хормон, който се произвежда от яйчниците при жените, тестисите при мъжете и надбъбречните жлези. Той е много важен за усещането за благополучие, увереност в себе си, поддържа мускулния тонус, растежа на костите и сексуалната функция. От прекомерното му увеличаване страдат 30% от жените. Проявява се с появата на акне, нередовен менструален цикъл, прекомерно окосмяване на тялото, загуба на коса по главата и безплодие.

Какво може да забележите:
♦ акне
♦ прекомерно окосмяване по гърдите
♦ мазна кожа и коса
♦ загуба на коса на главата (понякога в комбинация с прекомерно окосмяване на тялото)
♦ промяна на цвета на подмишниците: те стават по-тъмни и по-дебели от нормалната ви кожа
♦ папиломи, особено по врата и горната част на тялото
♦ хипергликемия или хипогликемия, или нестабилна кръвна захар
♦ избухливост и раздразнителност, прекалено агресивно поведение
♦ депресия или тревожност
♦ синдром на поликистозните яйчници, обикновено с кисти на яйчниците, безплодие и менструални цикли, които се случват по-рядко от 35 дни

Хранително решение:
Яжте по-често зелен боб, тиква и тиквени семки. Те са богати на цинк, а той играе важна роля в половото развитие, менструацията и овулацията. Недостигът на цинк е причина за появата на акне, както и повишени нива на андрогените - група от хормони, към които принадлежи и тестостеронът.

Прекалено много естроген

Естрогенът се отнася към семейството на половите хормони, който е отговорен за женските прояви в организма. Но понякога е възможно да има излишък на тези нужни вещества: повече от 700 известни токсини в околната среда могат да имитират естроген и по този начин да доведат до замърсяване на тялото с прекомерни количества от хормона.

Какво може да забележите:
♦ подуване, отичане или задържане на течности в тялото
♦ анормални резултати при цитонамазка
♦ обилно кръвотечение, включително и при менопауза
♦ бързо покачване на теглото, особено в областта на бедрата и задните части
♦ увеличаване на размера на гърдите или появата на чувствителност в тях
♦ фиброми, ендометриоза или болезнена менструация
♦ промени в настроението, ПМС, раздразнителност, сълзливост, леки сривове или тревожно състояние
♦ мигрена или друг вид главоболие
♦ червенина по лицето (или с диагноза розацея)
♦ проблеми с жлъчния мехур или негов ото отстраняване

Хранително решение:
Ако се проявят горепосочените признаци, яжте повече кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, къдраво зеле. Тези зеленчуци блокират естрогена, фибрите помагат да се изхвърлят от организма излишните количества от хормона. А като цяло кръстоцветните помагат на стареещите клетки да се изхвърлят от организма, а не да сноват из организма, предизвиквайки хаос и ускорявайки процеса на стареене.

Ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза

Нашата щитовидна жлеза отговаря за метаболизма, а именно за това доколко бързо или бавно в организма ни протичат биохимичните реакции, включително скоростта на изгаряне на калории. По-специално, работата на тази жлеза включва получаването на йод, който се намира в много храни, и за съединяването му с тирозина за производството на хормоните на щитовидната жлеза - хормонът тироксин (Т4) и активния тироиден хормон, наречен трийодтиронин (Т3).
Приблизително 10% от жените страдат от недостатъчни нива на тироидните хормони на щитовидната жлеза поради забавената й работа. По този начин енергията отива за по-важни функции, но не може да удовлетвори нуждите на косата, кожата и функциите на червата. Тези жени страдат от бавен метаболизъм: те са депресирани, изтощени от запек, бързо наддават на тегло и имат проблеми с косата, кожата и ставите.

Какво може да забележите:
♦ суха като слама коса, която лесно се заплита и пада
♦ суха кожа, понижено изпотяване, тънки и чупливи нокти
♦ трупане на излишни килограми, които не можете да свалите, и задържане на течности
♦ ходене по голяма нужда по-малко от веднъж на ден или усещане за непълно изпразване на червата
♦ мускулни и ставни болки
♦ студ и изтръпване на ръцете и краката, непоносимост към топлина или студ
♦ бавна реч, затруднения с концентрацията, бавни рефлекси и бавна реакция
♦ летаргия и умора, особено сутрин, депресия и промени в настроението
♦ уголемена щитовидна жлеза и затруднения при преглъщане

Хранително решение:
Много добър помощник в тази ситуация са бразилските орехи. Освен от йод, щитовидната ви жлеза се нуждае и от селен, цинк и мед, за да функционира правилно. Бразилските орехи са най-богатият хранителен източник на селен. Понякога на хора с болестта на Хашимото се препоръчва да го избягват. В останалите случаи, селенът е от съществено значение за производството на глутатион, за да може да понижава успешно количеството на тироидните антитела. Яжте по 1-3 бразилски ореха на ден, за да сте здрави!

Милена ВАСИЛЕВА