Храните, които понижават високия холестерол

Когато се заговори за висок хорестерол, хората често се притесняват, тъй като той е изключително вреден за здравето.

Множество изследвания са потвърдили връзката между високите нива на холестерол и риска от инсулт, инфаркт и сърдечносъдови проблеми. 

Един от начините да контролираме високия холестерол без хапчета е чрез правилна диета. Специалистите отбелязват, че определени храни могат да понижат нивото на "лошия" холестерол. 

Ако диабетиците злоупотребяват с пържени яйца, може да останат „без бъбреци“

Учените препоръчват консумацията на храни с разтворими фибри и такива с ненаситени мазнини. 

Днес ще ви предложим храните, които понижават високия холестерол по естествен път:

1. Мазни риби - те са богати на ненаситени мазнини. 

2. Ябълки, цитруси, грозде - Съдържат голямо количество разтворими фибри. 

3. Бобови храни - Отличени източник на разтврими фибри. 

4. Овесени ядки - Улесняват извеждането на холестерола от тялото.

Ежедневната ни диета е по-голям убиец от тютюнопушенето

5. Растителни масла - Съдържат ненаситени мазнини

6. Патладжан - богат е на фибри

7. Соя - Консумацията на 25 грама соев протеин дневно понижава нивата на "лошия" холестерол, сочат изследвания. 

8. Пълнозърнести продукти - Понижават риска от сърдечносъдови заболявания./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!