US-учени посочиха 7 основни фактора, влияещи върху здравето на сърцето

Според експертите положителният ефект се открива само при 2% от хората

US-учени посочиха 7 основни фактора, влияещи върху здравето на сърцето

Проучване на учени от Университета на Пенсилвания (САЩ) показва какви условия трябва да бъдат изпълнени, за да може човек да има високи показатели за липса на сърдечно-съдови заболявания - експертите са идентифицирали 7 основни фактора, които влияят на това.

Д-р Йовица Божков: По-опасна е голяма разлика между систолно и диастолно налягане

Изследователите анализирали данни за 74 701 души. Първоначално хората били подложени на анкети с въпроси за общото им здравословно състояние, а след това, в продължение на четири години, редовно преминавали медицински прегледи и провеждали лабораторни изследвания. След това те се наблюдавани още пет години, като внимателно са проследявани всички случаи на сърдечно-съдови заболявания.

Учени от Съединените щати открили, че само около 19% от участниците в проекта са получили висок резултат. Според учените тези доброволци са имали 79% по-нисък риск от сърдечни заболявания в следващите пет години, отколкото тези, които са получили нисък резултат.

Най-полезният зеленчук за сърце и кръвоносни съдове за тези над 40 години

Експертите са посочили седем основни фактора на влияние, които определят доброто здраве на сърцето. Ето ги:

Спиране на тютюнопушенето (в идеалния случай, да не сте пушили никога);

Физическа активност на ниво от поне 150 минути седмично;

Индекс на телесна маса: по-малко от 25 kg / m2;

Диета, която съответства на диетата DASH, която се основава на яденето на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, птици, риба и нискомаслени млечни продукти, като същевременно се намалява количеството сол, червено месо, сладкиши и сладки напитки в менюто;

Оризът помага за отслабването?

Кръвно налягане при стойности 120 / <80 mmHg. v.

Концентрация на холестерол в кръвта под 200 mg / dL;

Кръвната захар на гладно е по-малко от 100 mg / dL.

Авторите на работата отбелязват, че нито един от изброените фактори не играе решаваща роля - техният полезен ефект се осигурява от кумулативния ефект. Те добавят, че всичките седем показателя съответстват на рейтинга „отлично“ само при 2% от хората на Земята./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

Коментари