Диетата на Антъни Джошуа: как се храни професионален боксьор в тежка категория

Антъни Олуафеми Олашени Джошуа, OBE е британски аматьорски и професионален боксьор. Той е двукратен световен шампион в тежка категория във версии Международната боксова федерация, Световната боксова асоциация и Световната боксова организация в тежка категория. Преди това е завоювал титлите на Великобритания и Британската общност в тежка категория.

8 симптома, показващи натрупването на токсини в организма и най-добрите методи за детоксикация

Наскоро той имаше мач с Кубрат Пулев, в който защити титлите си. Но как се подготвя този спортист за битките си. Джошуа консумира до 5 хиляди калории на ден, за да се поддържа във форма. Ето каква е диетата на професионален боксьор в тежка категория.

Добре подбраната диета позволява на спортиста да поддържа формата си след изтощителна тренировка. 

Как се храни Антъни Джошуа, когато се подго

Ежедневната диета на успешния спортист е разработена от професионални диетолози. Тя е предназначена да гарантира, че боксьорът има достатъчно сила да тренира и възстановява тялото.

Всяка сутрин Антъни яде пет яйца, две пилешки гърди за обяд и пържола за вечер. Той също така има две закуски през деня. Цялото му меню съчетава точното количество здравословни протеини, въглехидрати и мазнини.

Храни, които увеличават риска от инфаркт и инсулт
 

Примерно меню на Антъни Джошуа

Закуска:

Плодове

Овесена каша

Кисело мляко

Мляко

5 яйца

Зеленчуци

Пушена сьомга

Лека закуска:

Електролитна напитка

Протеинов коктейл

Сандвич

Салата

Защо не трябва да се прекалява с мандарините?

Обед:

2 пилешки гърди

Сладък картоф

Зеленчуци

Кисело мляко и мед

Вечеря:

Пържола от филе

Пълнозърнест ориз или киноа

Зеленчуци

Вечерна закуска:

Протеинов шейк с бавно освобождаване

Протеинови блокчета/Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!