Евтини суперхрани на една ръка разстояние

Евтини суперхрани на една ръка разстояние

Има изписани цели фермани за невероятните ползи от екзотичните суперхрани, идващи от далечни държави. Цените им обаче не са никак полезни за портмонето ни.

Не е задължително обаче суперхраните да са скъпи и да идват отдалеч, за да действат добре. Има ги у нас, само на една ръка разстояние. Ето само няколко примера.

Мед
Този вълшебен продукт е смятан от мнозина за панацея. Добре приготвеният мед укрепва имунитета, подобрява съня и може да се консумира дори от диабетици. Достатъчна е само една чаена лъжичка на ден.

Куркума 
Полезните качества на популярната жълта подправка са били използвани още в древността в аюрведическата медицина. Смята се, че е полезна за повишаване на имунитета и срещу депресия.

Овесени ядки
Те съдържат балансирано количество протеин, фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Любопитното е, че може да се използва от хора, които искат да отслабнат, но и от такива, които искат да покачат теглото си. Всичко зависи от комбинацията с други храни.

Ленено масло
Знаете за ползата от Омега 3 мастните киселини, но не можете да си позволите 3 пъти седмично да консумирате сьомга. Не се тревожете! Има ленено масло! Благодарение на него намалява лошият холестерол, както и рискът от сърдечносъдови заболявания.

Зеленчуци
Става дума конкретно за червеното цвекло, зелето и патлаждана. Консумирайте ги в суров вид или с минимална обработка - например печете патлаждана вместо да го пържите и правете страхотни салати със зеле и цвекло. Важно е да знаете, че в зелето има глутамин - противовъзпалителна аминокиселина, в патладжана - много желязо, калий, магнезий, мед, калций и фолиева киселина, а в цвеклото - фибри и антиоксиданти.zdrave.to
  


 

Коментари