Лекари изброиха витамините, които трябва да приемаме есента

През есенно-зимния период нивото на стрес се увеличава, имунитетът намалява и се появяват хронични заболявания. Колко ефективен е тестът за дефицит на витамини и кои пет витамини трябва да започнете да приемате през септември, за да се чувствате добре през цялата зима, съобщават експертите.

„Струва си да разберете на какви витамини вече имате недостиг. За да направите това, можете да направите кръвен тест. Това не е маркетингов трик, а важна процедура, тъй като витамините участват в голям брой жизненоважни процеси.“, казва Александър Вученович, съосновател на услугата за подбор на витамини.

На първо място сред витамините, от които имаме нужда през есента, това е витамин D, който е основната защита срещу вируси и настинки. Когато няма слънце навън, витамин D се консумира много бързо и човек става уязвим за болести. Втората група е витамин А.

4 есенни зеленчука с повече витамин С от портокалите

„Витамин А се получава главно от пресни плодове и зеленчуци, а с настъпването на студено време те стават все по -малко. Той играе важна роля за нормалното функциониране на сърцето, белите дробове и зрението. Следващият витамин е магнезият. Той е отговорен за устойчивостта на стрес “, обяснява Вученович.

Друго важно вещество, от което тялото се нуждае с идването на есента, е Омега-3.

„Тялото не го синтезира само, то може да се получи само от хранителни източници, по -специално от риба и рибено масло. За съжаление, дефицитът на Омега-3 не се наблюдава само сред жителите на Япония, които ядат прясна риба няколко пъти седмично “, казва експертът.

Рехабилитационният терапевт Марк Леонтиев смята, че темата за витамините днес е силно комерсиализирана. По -добре е да не си предписвате витамини, а първо да се тествате. И като превантивна мярка можете да изберете витаминен и минерален комплекс.

Свръхприемът на витамин С - виновен за камъни в бъбреците

„По-добре е витаминно-минералният комплекс да съдържа цинк, тъй като когато има дефицит, синтезът на ендогенен интерферон страда. А също и селен - има доказателства, че дефицитът на този микроелемент оказва силно влияние върху производителността.

Витамин С ще бъде полезен при настъпване на настинка, витамини от група В за лечение на заболявания на нервната система, В12 се използва за лечение на алкохолизъм “, заключи специалистът. / zdrave.to