Диетолог обясни от кои храни можете да си набавите B12

Липсата на витамин B12 може да повлияе негативно на вашето благосъстояние и да причини внезапни промени в настроението, забравяне и загуба на енергия. Това съобщава сайтът "Аргументи и факти" с позоваване на диетолога Тагуи Аветова.

"Витамин B12 е изключително важен за нормалното функциониране на нервната система. При липса на него страда периферната нервна система. В тежки случаи това води до конвулсии, парези, парализи, включително незадържане на урина и фекалии, както и загуба на паметта и деменция“, каза специалистът.

B12 участва в синтеза на нови клетки, по-специално червени кръвни клетки, с образуването на хемоглобин и метилкобаламин. Тези, които изпитват недостиг на витамини в организма, могат да забележат блед или жълтеникав оттенък на кожата, слабост и умора.

Вижте какво се случва с тялото ни, ако ядем по три яйца всеки ден

Витамин В12 най-често се среща в животински продукти. Съдържа се в телешки и пилешки черен дроб, скумрия, херинга, яйца, пуешко, извара, телешко и други продукти.

Ако има недостиг на витамин В12, диетологът препоръчва да се свържете със специалист. Той ще предпише дневна доза въз основа на характеристиките на тялото. 

/Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!