Запекът повишава 2 пъти риска от алцхаймер

Такава връзка между намалената чревна функция и развитието на дегенеративни заболявания на главния мозък установяват корейски и японски учени. Изводите са от данни на международно изследване от два университета. 

„Питате се как може да са свързани запекът и деменцията? Чрез белтъчините бета-амилоиди - обясняват специалисти. - Те се натрупват в организма при редовно застояване на изпражненията и са провокатори за развитие на болест на Алцхаймер“.

Експертите отбелязват, че заради заседналия начин на живот, недостатъчния прием на вода и малкото количество съединителна тъкан в храната запекът се превърна в разпространено явление. „За профилактика и лечение на това състояние често е достатъчно просто да добавяте определени продукти в менюто си“, отбелязват специалисти.

Диетоложка разкри хитър начин за борба със запека

Също така, позовавайки се на международно изследване, посочват продуктите, които нормализират храносмилането:  

► псилиум фибри от аптеката, но задължително ги приемайте с много вода

► сини сливи

► смокини 

► киви

Домашни методи, които може да ви помогнат 

• Яжте повече целулоза. Тя прави изпражненията по-обемни и меки и по-лесно могат да се изхвърлят от организма. Постепенно увеличавайте количеството целулоза в менюто си, докато стигнете до 20-35 г на ден. Най-добри източници на целулоза са зърнените продукти, хлябът, кафявият ориз, бобовите продукти, зеленчуците и пресните или сушените плодове.

• Не допускайте обезводняване. Водата е много важна за предотвратяване на запека. Изпивайте не по-малко от 8 чаши вода на ден.

• Опитайте и с кафе. Въпреки че напитките с кофеин и алкохол могат да предизвикат обезводняване, има доказателства, че чаша кафе или чай сутрин може да помогне да изпразните червата.

• Ограничете употребата на продукти с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на целулоза. Сиренето и другите млечни продукти, обработените хранителни продукти и месото могат да задълбочат запека. 

• Определени въглехидрати могат да предизвикат при някои хора проблеми в храносмилането, в т.ч. и запек. Те се съдържат основно в млечните продукти, ябълките, броколито, пшеницата и лещата. Можете да опитате да изключите от менюто отделни продукти, но го правете предпазливо. Много от тях са добри източници на целулоза и други необходими хранителни вещества.

• Редовно правете физически упражнения. Движението на тялото също спомага за нормализиране на чревната функция.

• Проверете лекарствата, които приемате. Много от тях, изписвани по рецепта, могат да предизвикат запек. Вашият лекар ще ви обясни кои са тези лекарства и дали може да ги замести с алтернативни.

• Важни са пребиотиците и пробиотиците. Можете да получите проблеми с храносмилането, вкл. запек заради дисбаланс на бактериите, които по естествен начин живеят в червата ни. В случая могат да помогнат добавки или продукти, съдържащи пребиотици, като банани и овесена каша например. И пробиотици, като йогурт и ферментирали продукти.