Как да се опазим от настинка тази есен?

Есента е не само пожълтели листа, дълги разходки и уютни вечери, но и чести настинки. Ето какво препоръчват лекарите да правим, за да ни подмине грипа тази есен.

Мийте често ръцете си със сапун и вода
Мийте ръцете си винаги, когато идвате от улицата и периодично го правете у дома. Особено след като сте държали телефона - доказано е, че по него се лепят най-много бактерии. 

Изплакнете носа с разтвор от морска сол.
Вирусите влизат в тялото през носа - там има най-благоприятна среда за тяхното възпроизвеждане. Самият разтвор почиства лигавиците и прочиства "вражеските агенти".

Внимавайте за влажността на въздуха.
Прахът и сухотата насърчават възпроизвеждането на вируси и бактерии. Инвестирайте в овлажнител за въздуха и ако е възможно, избършете подовете с влажна кърпа. В идеалния случай всеки ден.

Отворете прозорците.
Въздухът в помещението не трябва да застарява, в противен случай заболяванията са неизбежни. Винаги е препоръчително да оставите прозореца открехнат.

Пийте много течности.
За предотвратяване на настинки, пийте чайове от мащерка, морски зърнастец, както и червени боровинки. Те влияят чудесно и могат да се пият ежедневно. 

Яжте балансирано.
Три пълноценни ястия на ден и две закуски ще дадат на тялото ви правилната енергия за развитие и устойчивост към вируси. Трябва да хапвате най-малко два плода и два зеленчука на ден, фокусирайки се върху "витаминозните бомби" - лимони, портокали, киви. Те могат да бъдат подсладени с мед.

Яжте лук и чесън.
Те съдържат фитонциди - летливи вещества, които разрушават вируси и бактерии.

Движете се повече и правете гимнастика.
Укрепва имунната система и помага за борба с болестите. Правете сутрешни упражнения./ Zdrave.to