Синди Крауфорд: Не бива да пестите зехтина в менюто си

Въпреки своите 57 години, топ моделът на 90-те години и бизнесдама в наши дни, Синди Крауфорд може да се счита за достоен пример за подражание - тя има дълги крака, силна харизма и очевидно, добра памет.

Но звездата не е много склонна да споделя тайните си как се поддържа във форма, вярвайки, че лекарите могат да дадат ценен съвет на всеки човек. И все пак, британските медии успяха да „сглобят“ нейния хранителен план, като анализираха изявленията на Крауфорд в различни предавания.

Хумус и зеленчуци като лека закуска

Зеленчуците доставят на тялото фибри, минерали, витамини и други хранителни вещества. В същото време, те съдържат минимум калории. Хумусът се прави от нахут, който е с високо съдържание на протеини.

„Внимавате ли за фигурата си? Вместо с кафе и бисквити, задоволявайте глада си със здравословна закуска“, съветва Синди.

Голям брой салати

Менюто на звездата винаги включва салати – от обикновени, като сезонна рукола, до екзотични, като листна салата от зелен чай. Основното нещо е повече зеленчуци и, разбира се, майонеза и колбаси са изключени. Но не бива да пестите от зехтин: в комбинация с билки, той доставя на тялото хранителни вещества и ще насърчи храносмилането. Здраве и стройност - две в едно.

Храни с нисък гликемичен индекс

Те включват зеленчуци без скорбяла, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, горски плодове. Източници на протеини, като пилешки гърди, пуешко, риба, тофу и яйца, също са в списъка. Млечните продукти включват гръцко кисело мляко, извара и нискомаслено мляко. Те се усвояват и абсорбират от тялото бавно, което води до постепенно и постоянно освобождаване на глюкоза в кръвта. В резултат на това, Синди остава енергична през целия ден.