Как да реагираме при внезапно секване на кръста?

Секването в кръста е внезапно състояние, което причинява много силни болки в кръста и пълна невъзможност за движение на тялото в определена позиция.

Много често т.нар. секване се получава при неправилно вдигане на тежести, резки движения, както и след дълго стоене пред компютъра.

За да облекчим прищипания нерв на кръста трябва бавно внимателно да завъртим торса си наляво и надясно, като ръцете са поставени на кръста. Едновременно вдигнете левия крак нагоре и дясната ръка напред.

9-те най-мощни хранителни вещества, които могат да убият раковите клетки

Задръжте няколко секунди и повторете същото с другите ръка и крака. Правете така няколко повторения и след това повторете всичко, но този път легнете по гръб. Ако изпитвате силна болка, най-добре да не опитвате с тези упражнения.

Другото, което може да се направи, е да протегнете ръцете си и да се хванете за касата на вратата. Отпуснете се и много бавно се повдигайте на пръсти, но без да подскачате.

Много често хората се чудят дали да сложат нещо топло или студено на кръста. Ако болката е твърде силна и прерязваща най-добре е да се сложи пакет с лед, който да постои върху мястото 10-тина минути. Ако пък болката е умерена и тъпа, появява се постепенно, то загряването е по-добрият вариант.

Проф. д-р Георги Христов: Алергичната хрема и астма, предизвикани от определен алерген, са лечими

При много силна болка може да се приемат медикаменти като ибупрофен и парацетамол. Ако те не облекчат състоянието най-добре е да се потърси лекарска помощ. По време на сецването не бива човек да е в легнало положение твърде дълго.

Хубаво е да се движите бавно и да се правят кратки разходки. Седналото положение да се избягва.

/zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!