6 прости упражнения за началото на деня (СНИМКИ)

Да се грижиш за фигурата си в днешно време е ужасно трудно начинание. Човек няма време да обърне внимание на семействоо си, какво остава да отдели няколко часа за физически занимания. Да не говорим, че всички предпочитаме да мързелуваме. И така идва на дневен ред заседналият начин на живот. Колкото повече се потапяме в него, обаче осъзнаваме, че трябва да направим нещо.

Днес ви предлагаме да направите първата крачка, като включите в ежедневието си 6 прости упражнения. Сутрешната гимнастика е един от най-полезните навици, които човек може да придобие. Причината е, че когато станете от сън, тялото ви е отпочинало и заредено, а съзнанието бистро. Именно това е, което ви е необходимо, за да се захванете с физически занимания.

1. Поза на дърво.


Ръцете се опъват назад, гръдният кош трявба да изпъкна. Единят крак е сгънат, като стъпалото се поставя на бедрото на другия крак и се изпъва настрани колкото е въможно. Задръжте позицията за 5 дълбоки вдишвания.

2. Позата на воина.

Много наподобява везната, с тази разлика. Ако смятате, че е твърде обикновена, можете да приберете ръцете си към тялото, както на снимката. Задръжте позицията за 5 дълбоки вдишвания.

3. Поза полумесец.

Не се навеждайте твърде много напред или назад в тази поза. Задръжте позицията без да се накланяте напред и гледайте нагоре.

4. Поза на танцьорката.

Изпънете гърба си, гърдите, погледнете напред.

5. Поза маса.

Бъдете внимателни с позицията на шията в тази поза, ако усетите излишно напрежение, спуснете главата си или прекратете.

6. Поза куче.

Разликата при тази поза и позицията на кобра е, че коленете, когато се вдиганете на ръце, се откъсват от пода./ Zdrave.to