​1 цигара може да причини генетични увреждания само за 15 минути

Австралийски учени откриха, че способността на артериите да изпомпват кръвта към различните части на тялото намалява само един час след приемането на солена храна. Това не е единственият лош навик, който незабавно повлиява зле на здравето. Ето скоростта, с която някои пороци могат да повредят организма ни.
 
Цигари: 3 секунди

Ефектът от вдишването на цигарения дим е много бърз, казва британският проф. Робърт Уест, специалист по ракови заболявания и тютюнопушене. Само за няколко секунди цигареният дим влиза в дробовете и пришпорва сърцето да работи по-бързо и повишава кръвното налягане.

Димът предизвиква дразнене и възпаление на дихателните пътища. За 7 секунди никотинът достига до мозъка и той започва да отделя хормона на доброто настроение допамин. Както отбелязва проф. Уест, именно това води до дълготрайна зависимост от цигарите.

Въглеродният монооксид е смъртоносен газ без цвят и мирис.Той се съдържа и в пушека, който изпускат колите, но концентрацията му в цигарения дим е над 600 пъти по-голяма.

Нивото на въглеродния диоксид в кръвта се повишава и става най-високо непосредствено след изпушването на цигарата, казва още проф. Уест. Този химикал изхвърля кислородните молекули от червените кръвни клетки. Кислородните стойности се нормализират чак след 6 ч.

Една цигара може да причини генетични увреждания само за 15 минути.
 
Aлкохол: 6 минути

Германски учени открили, че само след 6 мин. алкохолът започва да вреди на мозъка. Те наблюдавали 15 мъже и жени, които по време на мозъчно изследване със скенер изпили по 1 литър бира или 3 чаши вино.

Установено било, че концентрацията на веществата, които пазят мозъка, намалява успоредно с повишаването на алкохолните нива.

Докато последиците от умереното консумиране на алкохол са обратими, при алкохолиците се появяват трайни мозъчни увреждания, посочват учените.
 
 Захар: 2 минути
 
Когато хапвате захарни изделия, бактериите по зъбите се увеличават драматично. Те превръщат захарта в киселини, от което се разрушава емайлът, казва д-р Урсула Ейрънс от Британската диетична асоциация. Ако ядете само сладко, средата в устата ще се нормализира до 1 час поради неутрализиращото действие на слюнката, но ако консумирате редовно сладки храни и напитки, тази киселинност ще бъде постоянно висока и зъбите ви ще се развалят.

Захарта повишава почти моментално кръвната захар, а ако нейните стойности са постоянно високи, има риск от диабет тип 2. Нивото на кръвната захар спада отново 1 час след ядене, но тогава се появява раздразнителност, умора и глад. Според д-р Ейрънс, промените в стойностите на кръвната захар ще бъдат по-малко драматични, ако захарта се поема с мазнини и протеин, които забавят скоростта на нейното усвояване от организма. Американски учени открили, че 20 лъжички захар намаляват с 40% способността на белите кръвни клетки да изяждат  бактериите.
  
Сол: 30 мин.
 
Изследване на американски учени установило, че прекалената консумация на сол може да втвърди артериите в рамките на половин час и да наруши тяхната способност да изпомпват кръвта по тялото. Интересното е, че изследваните ястия са съдържали само 4 г сол, което е значително по-малко, отколкото обикновеното количество в готовите храни. Консумирането на сол предизвиква задържането на почти 2 литра течности в организма, което натоварва сърцето и сърдечносъдовата система.