Кога е точният час за обед, за да имате здравословно тегло и стабилно ниво на кръвната захар

Времето за обяд обикновено се пренебрегва и не му се обръща толкова внимание, колкото закуската, която е толкова много изучавана кога, какво, как и колко да ядем.

Лечебни билки, които трябва да има във всеки дом

Намирането на подходящо време за обяд обаче може да бъде наистина решаващо.

Най-доброто време за обяд се влияе от – закуската

Определянето на най-доброто време за обяд започва с разбирането на важността на закуската в ежедневието ви, казва диетологът Одра Уилсън. Тя подчертава, че закуската е жизненоважна за потискане на глада и стабилизиране на настроението ви през целия ден - закуската веднага след събуждане ви помага да се тонизирате и стимулира по-здравословни хранителни навици. За ефективно преодоляване на гласа до обяд е необходимо да избягвате леко хапване след закуска.

Най-добрата закуска според специалистите е богатата на протеини. Яйца, кисело мляко с плодове са чудесен избор, както и препечен хляб.

Най-доброто време за обяд

В идеалния случай трябва да обядвате четири до пет часа след закуска, за да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни. Така че, ако сте закусвали в седем сутринта, насочете се към обяд между 11 и 12. Ако графикът ви изисква по-късен обяд, малка, здравословна закуска може да ви засити, достатъчно е и едно авокадо.

И ако се чудите кога е време за вечеря – следвайте същото правило – вечеряйте четири-пет часа след обяда. Това помага да се предотврати преяждането вечер и трябва да приключите с храненето три часа преди лягане. Така ще имате здравословно тегло и стабилно ниво на кръвната захар.

Смъртоносно! Тези 5 инфекции идват от здравословната храна, а ни убиват

Дали е важно кога се храните?

Проучване от 2023 г. от Северозападния университет заключава, че храненето в ограничено време е също толкова важно за здравето, колкото и броенето на калории, съобщава Healthy. Посочената като много важна препоръка е да се храните от 8 до 12 часа на ден, като през останалото време в менюто няма закуски./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!