Как да поддържаме здравословните си навици и когато сме във ваканция?

 Сезонът на отпуските и пътуванията вече започна. Необходимо ли е да продължим да поддържаме здравословните си навици дори когато ни предстои пътуване или сме във ваканция? За много хора това е време, в което му отпускат края, защото: “Е, ако не си поживея сега, кога?”, “Не съм дошъл на почивка, за да спазвам диета”, “Сега е време да купонясвам, а не да спя”.

Безспорен обаче е фактът, че няма как да прекараме почивката си весело, спокойно и пълноценно, ако не сме в достатъчно добро здраве, пише в своя статия на сайта си екипът на Издателство “Вдъхновения”. 

Безразборното хранене, прекаляването с алкохола и вредната храна, натрупването на поредица от безсънни нощи не е добро решение, даже и когато сме на почивка или ни предстои пътуване. Напротив – ако искаме да се наслаждаваме на почивката си, е разумно да се постараем да бъдем здрави и в добра форма – както физически, така и психически.

Ето няколко неща, на които да обърнете внимание, за да си осигурите безпроблемно пътуване и приятно прекарване на почивката.

1. Информирайте се

Да имаме достатъчно информация за мястото, на което отиваме, е важно по няколко причини. На първо място, това ни носи повече усещане за сигурност и спокойствие, и съответно намалява стреса. А оптимизирането на нивата на стрес винаги е нещо от съществено значение, ако искаме да бъдем здрави. На второ място, особено ако имаме хранителни ограничения (непоносимости, алергии, специален хранителен режим, предписан от лекар или диетолог), не е добре да се изкушаваме да подходим небрежно към този въпрос. С малко проучване ще бъдем по-спокойни, като знаем кои заведения в района предлагат ястия, съобразени с нашите нужди и изисквания.

Д-р Анастасия Чокоева: След ваканцията е важно да се погрижите за кожата на лицето си и косата

2. Планирайте

Планирането е още едно нещо, което спестява доста стрес и неприятни преживявания. Ако ще приготвяте самостоятелно храната си, предвидете дали не е подходящо да купите предварително и да носите със себе си някои продукти. Подберете ястия, които се приготвят бързо и лесно според уредите и съдовете, с които ще разполагате. Съставете седмично меню и списъци за пазаруване. Така ще си спестите време и средства, а и психо-емоционален ресурс в чудене кога какво да сготвите и да ядете. 

3. Старайте се да се храните здравословно

Противно на масово разпространеното вярване, здравословното хранене не е кратковременна диета с цял отслабване. Смисълът и важността на здравословното хранене се простират далеч отвъд постигането и поддържането на красива фигура и оптимално тегло. Ако искаме да имаме енергия и радост в ежедневието си, е добре да се храним здравословно. Придържането към следните правила не само ще ви предпази от напълняване и стомашно-чревни неразположения, но и ще увеличи многократно вероятността да прекарате пътуването си в положителни емоции, бодри и енергични.

• Ако имате възможност, приготвяйте храната си сами.

• Не правете компромис с храните, към които имате непоносимост или алергия.

• Подбирайте местата, на които се храните.

• Хранете се редовно, поне 3 пъти на ден.

• Сведете до минимум консумацията на пакетирани и вредни храни. Е, малко чипс от време на време и палачинка с течен шоколад на закуска едва ли ще ви се отразят толкова негативно, особено ако са по-скоро изключение и ако нямате хранителни непоносимости и значими здравословни проблеми.

• Старайте се да ядете повече зеленчуци, започвайте всяко хранене със салата.