Аюрведичният масаж с масла е изключително полезна и приятна процедура. В Индия тя е често срещана част от ежедневните грижи заедно с миенето на лицето и зъбите сутрин. Експертите от аюрведа разказват как да правим абхианга правилно, без да излизаме от дома си.
Какви са предимствата на масажа?
Според Уникришнана, лекар на Аюрведа с 20-годишна практика, специалист в Кералския център по аюрведа и йога, масленият масаж влияе върху човешкото тяло по същия начин, както смазването на оста на колелата.
Той забавя процеса на стареене, премахва бръчките, облекчава депресията, умората и болката, подобрява зрението и способства за добрия сън. Кожата е много податлива на действието на маслата, така че масажът може да се направи и в домашни условия.
Маслото за самомасаж има благоприятен ефект върху цялото тяло, но при едно изключително важно условие: трябва да се прави редовно. Правилният самомасаж ще даде сила, ще подхрани кожата, ще облекчи напрежението в мускулите и ще подобри настроението.
Преди да го практикувате, по-добре е да се консултирате със специалисти, които ще ви кажат кои масла да използвате във вашия случай и как точно да извършите процедурата.
Най-важното е да правите всичко много внимателно, без силно натискане и резки движения. Обърнете повече внимание на прилагането на маслото, а не на масажа като такъв. По време на сеанса не трябва да има дискомфорт, а след него - синини.
Обаче самият масаж трябва да се извършва достатъчно енергично, така че топлината да се разпространява по цялото тяло.
Аюрведа казва: “Правете маслен масаж на главата, ушите и стъпалата всеки ден, защото именно тук са разположени основните жизнени точки - мармите”. С това и ще започнем самомасажа.
Нека се преместим в банята - тук е по-удобно.
Загрятото кокосово масло е най-подходящо за масаж (подръжте шишенцето с маслото под течаща гореща вода). С пръсти втрийте масло в скалпа с вертикални и хоризонтални движения, след което нежно разтривайте ушите. Използвайте топло сусамово масло за краката.
Седнете, свийте единия си крак в коляното и поставете петата на ръба на стола. Направете няколко поглаждащи движения с длани по ходилата към пръстите: първо от горната част на крака, след това отдолу - на ходилото.
След това с една ръка хванете глезена над петата, а пръстите - с другата и завъртете крака, огъвайки ставите. След това внимателно омесете всеки пръст поотделно. Повторете същото за другия крак. Завършете масажа на краката си с леки, приятни поглаждания.
Сега може да преминете към масажа на тялото. Рани Ал-Анати, масажист и ароматерапевт в Центъра по козметология на Аюрведа, препоръчва масло от жожоба и шеа за суха кожа, маслиново и конопено масло при болка в ставите или мускулите, и масло от авокадо - за повишаване на еластичността на кожата и за предотвратяване на възрастовите промени.
Зехтинът и маслата от кафяви водорасли (ламинария, фукус) са ефективни срещу целулит. Можете също така да използвате специални аюрведични билкови смеси за главата и тялото.
Според Рани Ал Анати, масажът на тялото трябва да се извършва по хода на лимфните пътища с кръгови движения, от горе надолу. Първо обработете краката си, започвайки от стъпалата и стигайки до колянната става и до ингвиналните лимфни възли. Масажирайте областта от коленете до кръста няколко пъти.
Сега преминете към горната част на тялото. Масажирайте ръцете си от китката към лакътната става, от лакътната става - до подмишницата. Периодично свивайте и изправяйте ставите. След това идва ред на раменете и гърба: масажирайте гърба си от гръбначния стълб настрани и от таза към шията, кръста и сакралната област - към гърба, шията - от скалпа надолу до раменните стави.
Разтривайте гърдите много нежно - от средата и настрани, до подмишниците, с все същите кръгови движения.
Накрая масажирайте кръста си и се придвижете към корема. Имайте предвид, че предната му стена е чувствителна, трябва да я масажирате внимателно: движете ръцете от горе надолу с кръгови движения.
След края на масажа, изчакайте 10-15 минути и вземете топла вана.
Опитайте аюрведичния масаж с масла у дома и скоро той може да се превърне в едно от най-приятните ежедневни процедури за вас./ zdrave.to
