Привържениците на студената терапия казват, че студеният душ помага за подобряване на имунната система, повишава енергийните нива и производителност. Любител на здравословния начин на живот в Германия описа как е провел експеримента си, като е взимал студен душ в продължение на един месец.
Как студената терапия помага за подобряване на работата?
За да се почувства еуфорията от ендорфина без спорт, е необходимо да се вземе леден душ всеки ден в продължение на няколко минути или да се потопите във вана със студена вода. Човекът провел експеримента, тъй като искал да подобри живота си. Идеята дошла, когато видял един от любимите му блогъри да говори за ползите от студения душ. Разбира се, подобряването на имунната система и повишаването на производителността е важно, но той се чудил как това ще повлияе на качеството му на живот. Има ли положителни промени в организма и струва ли си да се вземе студен душ за 2 минути, което е по-скоро като мъчение? Мъжът решил да разбере себе си. Това продължило 30 дни.
Откриха шокиращи факти за спалното бельо
Дни 1-10: най-лошата част от експеримента
Да следваме аналогията със спорта: много трудно било да се започне тази практика. Беше по-лошо от тежката спортна тренировка, защото не всяко упражнение е толкова ужасно. В спорта, преди сериозно упражнение, винаги има подготвителен етап. В предложения експеримент се предполага, че веднага след събуждане човек се намира под струята ледена вода. Единственият начин, по който човек може да преодолее страха си, било да отиде в банята веднага след като се събуди. Мъжът преброил от 1 до 5, затворил очите си, а после просто го направил.
"Трудно е да се опишат първите 10 секунди на студения душ, когато за първи път го опитах. Моят мозък почти спря дейността си и през главата ми проблясваше само една мисъл:" Колко студено, студено! " по-лошотое, че изведнъж ясно осъзнах какво се случва: „Защо се включих в този експеримент? Аз съм луд! Какво правя тук?
Изненадващо чувствата ми започнаха да се успокояват след около половин минута. Успях отново да мисля рационално. Вече не се борех с желанието да изскоча от душа на всяка цена или да изкрещя. Дори успях да взема сапуна от рафта, без да се притеснявам, че ще го изпусна. Но не ме разбирайте погрешно: все още бях замръзнал, чувствах се луд и нещастен - казва авторът на експеримента.
Учени посочват продуктите, насърчаващи загубата на тегло
През първите 10 дни мъжът пускал алармата за 2 минути. "Когато чуех будилника, сравнявах го със звънеца в училище: началото на почивката след скучен урок. Когато будилникът звъннеше, веднага изскачах от душа, изсушавах се и се оглеждах в огледалото. Бях изминал няколко километра, а знаете ли това смущаващо чувство, което обикновено се случва в първите 10-20 минути след събуждането? Изцяло изчезна, почувствах се свеж и енергичен, чувството за радост обикновено продължаваше от 30 до 45 минути.", - казва собственикът на блога.
Резултатите от вземането на студен душ наистина си струват. Студената терапия повишава нивото на ендорфини, спомага за отслабването, помага да се отървете от депресията и дори помага в борбата с туморите.
11-20 дни: стана малко по-добре
"След 2 седмици мъчения под ледения душ една сутрин забелязах нещо странно: чувство на радост. Обичах да се гледам в огледалото, преди да отида. Винаги изглеждах уморен, под очите ми се виждаха торбички, когато се погледнех отново, след като се изкъпя, очите ми бяха светли и на този етап забелязах когнитивни подобрения за първи път. ", казва мъжът.
Това вещество помага да отслабнете без тренировки
Дни 21-30: абсурдът става навик
До края на експеримента, който продължи точно един месец, блогърът вече не трябвали да се гмурка в студена вода всяка сутрин, използвайки мотивираща музика и психологически трикове. Според автора той просто го е направил, защото знаел, че предимствата са по-важни от недостатъците. Постепенно мъжът започнал да експериментира със студен душ по различно време на деня и разбрал, че сутрин той е толкова полезен, колкото и след обяд./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
