Вашите хормони ще го харесат!

Тялото ни е атакувано от вещества и фактори, които създават дисбаланс на хормоните. Ако въведете ленено и тиквено семе във фоликуларната фаза от месечния цикъл и сусамово и слънчогледово семе в лутеалната фаза, можете да поддържате нормално съотношение на хормоните. А семките ще са полезно средство за облекчаване на симптомите на хормонален дисбаланс.

Хормоните влияят на здравето: състояние на кожата, циркадни ритми, плодовитост, либидо, тегло. При нормално съотношение на хормоните тялото работи оптимално. Ако хормоните са в дисбаланс, се появяват акне, ПМС, промени в настроението, безплодие, поликистозни яйчници.

Менструалният цикъл може да се разглежда като 2 фази – фоликуларна (ФФ) и лутеална (ЛФ). ФФ започва на 1-я ден от цикъла (началото на менструацията) и продължава до овулацията (от 14 до 16 ден). По време на тази фаза нивата на естроген се повишават. Нередовните нива на естроген дават следните симптоми: стомашно-чревни смущения, отслабено сексуално влечение, намалена плодовитост, депресия. Обилното менструално течение, раздразнителността, главоболието, кистите на гърдите са резултат от повишен естроген.

След това идва лутеалната фаза. ЛФ започва след овулацията до края на менструалния цикъл (продължава 23-35 дни). На този етап нивото на прогестерона се повишава, този хормон доминира. Неравномерното ниво на прогестерона се проявява в безплодие, синдром на поликистозни яйчници, ендометриоза.

Фитоестрогените в семената ще помогнат за балансирането на естрогена. Как работи терапията?

Фаза 1

Естрогенът се счита за ключов хормон при ФФ и е възможно да се поддържа тялото чрез добавяне на тиквени и ленени семена по време на тази фаза. Тези семена съдържат фитоестрогени, които балансират естрогена. Фитоестрогените са ценни растителни източници на естроген.

Фитоестрогените в тиквените семки помагат на жени с нисък естроген (горещи вълни, болки в ставите, главоболие при менопауза). Лененото семе съдържа омега-3 мастни киселини, които балансират хормоните, разтворими фибри и протеини. Тези семена съдържат минерала цинк, който подпомага производството, метаболизма и елиминирането на естроген.

Фаза 2

По време на ЛФ, когато прогестеронът е на максимум, е важно да се консумират сусамови и слънчогледови семки. Това ще подпомогне производството на прогестерон. Семената имат висока концентрация на селен, който подпомага производството на полови хормони, особено при ЛФ. Сусамът има противовъзпалителен ефект, подобрява антиоксидантния статус и липидите в кръвта в постменопаузалния период. Слънчогледовите семки са източник на витамин Е, мастноразтворим антиоксидант, който поддържа репродуктивното здраве.

По време на ФФ преди овулация (дни 1 до 14) използвайте 1-2 с.л. пресни, прясно смлени ленени и тиквени семки. По време на ЛФ на овулацията (дни 15 до 28) приемайте по 1-2 с.л. пресни, прясно смлени слънчогледови семки и сусам.